Винаги даваш приоритет на добрите въглехидрати, като кафяв ориз и сладки картофи. Консумираш най-различни зеленчуци под формата на салати (плюс малко настъргано сирене за
В диетите най-важното е намаляването на калориите, нали? Всъщност, оказва се, че може би не е. Ако някога си пробвал комерсиална диета, знаеш, че броенето
Ако нямаш напредък в мускулното развитие, вероятно имаш нужда от повишаване на тестостерона. Тестостеронът е хормонът, който помага да се увеличи изграждането на мускулите
Добави маса и изгори мазнини за силна и релефна физика с този лесен за следване хранителен подход. Всички сме чували за вредите от високо въглехидратната диета. Докато ниско въглехидратната диета е изключително ефективна за хора, водещи заседнал начин на живот, [...]
Започни своята чиста диета с това примерно двуседмично меню. Ето пример как може да се храниш чисто в продължение на две последователни седмици. Ден 1 Закуска 1/2 чаша овесени ядки, приготвени с вода; 1 цяло яйце, разбъркано с 3/4 [...]
Всичко, което трябва да знаеш за тази хранителна стратегия. КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПЕРИОДИЧНОТО ГЛАДУВАНЕ? Периодичното гладуване е един от най-популярните методи за загуба на тегло, и причините за това са солидни – той просто действа! Много изследвания са доказали мощните [...]
Има ли такова нещо като прекалено много протеини в диетата? Специалисти по храненето и учени казват да. Разбери защо. Решен си да предизвикаш тялото си, като добавиш повече повторения, увеличиш тежестта, включиш допълнителни серии и доставяш на организма повече енергия [...]
Ако се раздаваш на 100% в залата и въпреки това чувстваш, че тялото ти не реагира на тренировките, може би причината се крие в прекалената консумация на въглехидрати. КАК РЕАГИРА ТЯЛОТО НА ВИСОКОВЪГЛЕХИДРАТНА ДИЕТА Не всички въглехидрати са еднакви. Свръхконсумацията [...]
Когато целта е чиста маса, стреми се към съвършенството на диетата. Представените тук шест хранения имат нещо общо: те са перфектни и безупречни. Помагат за изграждане на мускули, за изгаряне на мазнини и осигуряват добро общо здраве. Не си сигурен [...]
Научи се как да превърнеш почивните дни в дни за растеж, като спазваш тези доказани хранителни правила. 1 ПРИЕМАЙ ДОСТАТЪЧНО КАЛОРИИ „Значителното редуциране на калориите в дните без тренировка е важна грешка, допускана от атлетите“, казва д-р Енджи [...]
Включи в списъка си тези 13 храни, които ще ти помогнат да се отървеш от мазнините в областта на корема. Крънчове? Да. Планкове? Разбира се. Правил си всяко тренировка за средна част на тялото, която съществува и все още не [...]
Хубавият протеинов шейк отдавна се е превърнал в нещо повече от изсипване на мерителна лъжица в шейкъра и доливане на вода. Използвай тези съвети и съставки, за да приготвяш полезни и не на последно място, вкусни протеинови шейкове. На пазара [...]
Според изследванията, органичното съединение подобрява мускулния растеж и резултатите в залата. През последните две десетилетия, креатинът се е превърнал в един от задължителните суплементи, приемани от хората, които се стремят към изграждане на сила и чиста мускулна маса. Въпреки [...]
Всички права запазени© 2014
Сайтът е изработен от Атлас дизайн
