БЪДИ СВОЯТ СОБСТВЕН СУПЕРГЕРОЙ
Стани релефен като Върколака, силен като Хълк и бърз като Спайдърмен
с нашата вдъхновена от супергероите тренировъчна програма.
ГОЛЕМИЯТ ЪРНИ
Вече 50 години, ЪРНИ ХЪДСЪН продължава да работи здраво, за да е част от Холивуд.
КАСКАДЬОР
АЛЕН МУСИ изминава пътя от каскадьор до водещ актьор,
за да се появи в продължението на „Кикбоксьор: Възмездие“.
БИТКАТА НА ЛАСТИЦИТЕ
Искаш да включиш ластици в тренировките си?
Научи кой вид да избереш и по какъв начин да ги използваш,
за да получиш оптимални резултати.
ИЗКАЧИ СТЪЛБАТА
Две упражнения, пет рунда, 20 минути, по-плътни крака.
ЛИЦЕВИ ОПОРИ С ПЛЯСКАНЕ
Изгради мощни гърди и добра стабилност на ядрото с този вариант на плиометрични лицеви опори.
КОРЕМНИ ПРЕСИ С ЩАНГА НАД ГЛАВАТА
Добави съпротивление към коремните преси, за да повишиш силата на ядрото и мобилността на раменете.
ФЛАЙС С TRX
Използвай уред с точка на окачване за въвличане на повече мускулни влакна
и предизвикване на стабилността при изпълнение на флайс.
ДИШАЙ ПРАВИЛНО
Имаш проблем с дъха и това не се дължи на възпаление в устната кухина.
ЦЯЛО ТЯЛО ЗА 20 МИНУТИ
Представяме ви класическата тренировка на деня Синди плюс бонус за изграждане на повече мускули.
ХРАНА ЗА ПО-ДОБЪР СЕКС
Следи диетата и приемай правилните храни, за да се представяш добре в леглото всяка вечер,
а не само на Свети Валентин.
ДОМАШЕН ЧИЙЗСТЕК
Забрави за замразените полуфабрикатни стекове. Приготви тази вкусна нискокалорична рецепта
с телешко за ударна доза витамин С и желязо.
ИДЕАЛНАТА САЛАТА
Микс от много зеленчуци, протеин и здравословни мазнини.
ОРИЗОВА БИТКА
Ориз: кафяв срещу бял.
НАПОМПВАНЕ НА ЖЕЛЯЗОТО – ЧАСТ 1
2017 отбелязва 40-та годишнина на най-великия филм за културизма
и може би най-добрата роля на Арнолд Шварценегер.
ГЛАДЕН КАТО ВЪЛК
Известният шеф и собственик на ресторант ВОЛФГАНТ ПУК споделя класически и нови рецепти, които ще ти помогнат да намалиш теглото и да се почувстваш пълен с енергия.
НЕВЕРОЯТНАТА ЕМИЛИ СКАЙ
Невероятни снимки по бански, излишно тегло и целулит – Интернет сензацията ЕМИЛИ СКАЙ споделя всичко с 13 милиона последователи в социалните медии, като се надява да ги вдъхнови да са във форма, да обичат телата си и да се борят за щастието.
КЛУБЪТ НА 100-ТЕ
Как да използваме серии с по 100 повторения, за да предизвикаме по-бързо нов мускулен растеж.
СХЕМИ В ПИРАМИДА
Усвои метода на пирамидата и обърнатата пирамида, за да увеличиш силата и масата.
ПРАВО В ЦЕЛТА: ЦЯЛО ТЯЛО
Подбрахме най-доброто, публикувано за пет години в рубриката Право в целта, за да съставим оптималната тренировка за всяка мускулна група.
ПЪРВИ ЗЛАТЕН МЕДАЛ ЗА ДАМИТЕ
Говорим с Тодорка Иванова, първата жена световен шампион във фитнеса за България, която в края на 2016 година успя да спечели златен медал и световна титла в категория жени физика на Световното първенство по фитнес провело се в Биалисток, Полша. Като, че ли в доста спортове в България жените успяха да завоюват световни титли и да спасят честта на българите като спортна нация. Наблюдаваме това дори в типично мъжки спортове като борба и бокс. Културизмът и фитнеса също не остана по-назад. Най-високата титла – световната е притежание на дама и нейното име е Тодорка Иванова.
ДВАМАТА ЗАЕДНО
Емилия Димитрова
Републикански и Балкански шампион в категория жени-физик.
ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ
В търсенето ни за събеседник на тема физическото възпитание на учениците ни отведе при Теодоси Цветков.
Първо ще му честитим придобиването на диплома от Софийския Университет със специалност „Физическо възпитание“. Именно това е човекът, с който наистина можем да говорим за физическо възпитание.
ЧЕСТО ДОПУСКАНИ
ГРЕШКИ ПРИ ЧИСТЕНЕ НА
ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ – ЧАСТ 2
Както вече писах в предишни броеве няма как да се състави готова диета, която да действа при всеки човек. Всичко е индивидуално и е съобразено с индивидуалните особености на конкретния човек, неговото ежедневие, начин на хранене до сега и цели. Промените в количеството калории следва да не се правят рязко, а да се променят източниците на калории. Но все пак хората бързат и никой не иска да чака за здравословни и трайни резултати.
от Богомил Йорданов
НИКОГА НЕ Е КЪСНО ДА ВЛЕЗЕШ ВЪВ ФОРМА
Станислава Дунчева
Републиканска и Балканска шампионка в категория бикини фитнес.
ПРАВИЛНИЯТ ПОДХОД
Саркис Бургазлиян е фитнес инструктор. Срещаме се с него за да разговаряме по темата за престижната му професия. До каква степен инструкторите носят отговорност за съветите си при работата с хора.
Откъде черпят тези съвети? Напоследък доста често се наблюдава тенденция за лека безотговорност при даване на съвети. Тренировките не са съобразени спрямо нивото на физическа подготовка на клиентите. Понякога се предлагат за ползване вредни субстанции със съмнителен ефект върху здравето на клиентите.
НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ
Или равносметка за 2016 на ДИМО БЕНЕВ шампион по вдигане от лег,
силов трибой, културизъм и участник в ултрамаратони.
SEA HARMONY
Последният ни разговор с Атанас Димитров бе през 2012 г. Какво се случи с теб през тези четири години? Тогава беше доста известно име в българския културизъм, абсолютен републикански шампион за младежи, абсолютен балкански за младежи и абсолютен европейски шампион за младежи.
