РЕЖИМ ЗВЯР
Звездата от “Истинска кръв” Александър Скарсгард погкъща по 7,000 калории на ден
и тренира безмилостно, за да изиграе ролята на Тарзан.
ОТ КРОСФИТ МАНИАК ДО СЪСТЕЗАТЕЛ
След десетилетие, посветено на кросфита, КРИС ПАУЪЛ се трансформира
в състезател в категория мъжка физика.
ЩУДОВИЩЕН МЕТАБОЛИЗЪМ
Взриви метаболизма с тази 15 минутна кръгова тренировка.
СУПЕР ЯДРО
Това супер упражнение тренира коремните мускули и долната част на гърба,
без да е необходимо никакво оборудване.
ИЗБЕРИ СИ ЛОСТ
Използвай точните ръкохватки на скрипеца, за да постигнеш тренировъчните си цели.
ИЗПЕЧИ ГО
Пробвай печени на фурна раци за по-малко мазнини и повече аромат.
СВЯТ НА СИЛНИ МЪЖЕ
Запълни всички празнини в програмата си – функционална сила, бързина,
кондиция и сила на хвата с малко стронгменски тренировки.
НЕЙНО ВЕЛИЧЕСТВО ПИЦАТА
Независимо дали предпочиташ богато на протеин или бедно на мазнини парче,
изцяло веган или с малко количество въглехидрати, тези здравословни рецепти ще отговорят
на всякакви хранителни нужди.
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
ТВЪРДИ КАТО СКАЛА МУСКУЛИ 2016
ЧАСТ 1
Отново настъпи онзи момент от годината, в който идва време да намалим мазнините
и да изградим най-доброто тяло — само за осем седмици.
ТЯ ЩЕ НАКАРА СЪРЦЕТО ВИ ДА СПРЕ
Бившата сервитьорка и настояща медицинска сестра Джанет Лейгъл споделя с нас какво е да си майка и да успееш да поправиш пътя си към Олимпия Бикини.
ПОЛЕЗНИ САНДВИЧИ
Добави тези изключително вкусни и полезни сандвичи към диетата,
за да решиш проблема с храненето на обяд.
ТРЕНИРОВКА НА ТАРЗАН
Искаш да си силен и голям? Имаме нещо точно за теб.
Ето примерната седмица от тренировката, която превърна Александър Скарсгард от кльощав, мускулна маса актьор в нацепено чудовище.
ДИЕТИЧНО ХРАНЕНЕ
Емануел Июджи подготвя авторско предаване за диетично хранене,
което скоро ще тръгне по една от водещите телевизии.
НА МЕН МИ ХАРЕСВА И ЩЕ ПРОДЪЛЖАВАМ ДОКАТО МОГА
Мирослав Спасов: Републикански шампион при младежите
в категория класически културизъм до 180 см
ТРЯБВАТ ПОВЕЧЕ ТРЕНИРОВКИ
Даниела Захариева: Републикански шампион при младежите
в категория класически културизъм до 180 см
ПЪТЯТ КЪМ МИСТЪР ОЛИМПИЯ АМАТьОРИ
Георги Карамишев ще участва на Мр. Олимпия 2016 за аматьори в Испания.
С ФИТНЕС СЕ ПОЛУЧАВА РЕЗУЛТАТ
Пред микрофона на „Мускули и Фитнес“ е Юли Русев, Балкански шампион по културизъм. Поводът за нашата среща не е нуждата от стоматологична помощ, защото той е стоматолог, а неговото хоби – фитнес. Между другото не сме много сигурни в последното дали пък стоматологията не му е хоби, а работата във фитнеса.
Заедно с Робърт Сюлев той успя да постигне забележителни резултати при сваляне на излишни килограми и оформянето на един пухкав младеж на 20 години.
КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ЗАСТОЯ
Всички сме чували, че мускулите реагират най-добре на повторения от порядъка на 8-12 (максимум 15) за растеж, поради което и повечето хора винаги тренират в амплитудата между 8 и 12 повторения, в желанието си да покачат мускулна маса. Проблемът е, че след натрупването на стаж от 1-2 години в залата, с времето, дори да имаме перфектен хранителен режим с ротации на въглехидратите, често се изпада в застой, който е трудно преодолим.
