Мускули мутант

За седми пореден път Хю Джакман се превъплъщава в ролята на Върколака за лентата X-мен: Дни на отминалото бъдеще, който излиза по кината на 23 май. Отново Джакман демонстрира превъзходна форма. За да постигне върхова форма Джакман и личния му треньор Дейвид Кингсбъри предприемат нов подход в тренировките.

Клей Матюс

Когато травма на ключицата изважда куотърбека Арън Роджърс от игра през 2013, четирикратния пробоулър Клей Матюс осъзнава какъв натиск ще понесе защитата на отбора и въпреки това приветства предизвикателството. „Това е чудесна възможност, така можем да докажем силата на защитната линия. Това е възможност за отбора да се докаже.”

Болки в кръста

Като хирург ортопед знам, че болките в кръста са болки в областта на глутеуса. Въпреки това оплакванията от болки в долната част на гърба зачестяват и се характеризират с липса на физическа форма или лоши навици. болките могат да бъдат причинени от артрит, мускулни разкъсвания, дегенерация на прешлени, прищипване на нерв. Ако страдаш от постоянна болка, особено със симптоми като изтръпвания, потрепвания, или трескави състояния, сковавания, загуба на телесно тегло, проблеми с пикочния мехур или червата е необходимо незабавно да си запазиш час за доктор.

По-добър, по-силен

Роб е диагностициран с неходжкинова лимфома през 2006. За да разбере същността на заболяването си Роб предприема проучване. Химиотерапията е изтощителна, но чрез хранителния си режим и тренировките Роб започва да се възстановява. „Започнах да водя здравословен начин на живот, започнах да вдигам тежести, да предприемам високо интензивни тренировки и да приемам хранителни добавки като витамин С и D.”

Тренировка за ръце с точка на окачване

През последното десетилетие уредите за тренировка с точка на окачване набраха огромна популярност. Типът тренировка, която може да изпълниш на уредите с точка на окачване е ефективен, а резултатите се подкрепят от множество проучвания, които гласят, че сложните движения предизвикват по-голямо освобождаване на анаболни хормони, отколкото изолиращите движения.

Дълъг път назад

Най-известните упражнения за трицепс са черепотрошач, кикбек с дъмбел, пушдаун — всяко едно от тях набляга на развитието на външната част на мускула, но дългата глава на мускула е от също толкова важно значение и заема значителна част от горната част на ръката. Ако твоята дълга глава изостава може да наваксаш с развитието й, ако изпълняваш движения над глава, като например разгъване на горен скрипец.

Насочена мобилност

Силовото възлизане е нож с две остриета. Движението е подходящо за изграждане на сила в горната част на тялото, но по думите на основателя на кросфит Грег Гласман „Особено трудно за изпълнение и напълно опасно”. Опасността идва от неправилното изпълнение. Въпреки неяснотата около изпълнението на движението, силовото възлизане е връх в постиженията на всеки кросфитър. Успехът при силовите възлизания зависи от упоритостта и настойчивото изпълнение на правилна техника.

Тройна сила

Натоварването на бицепса е от важно значение, но и трицепса се нуждае от достатъчно внимание, за да заключваш бенч пресите, раменните преси и силовите възлизания, ако тренираш кросфит. При тренировките си обичам да използвам комбинации от уникални движения, големи тежести и висок обем. Тренировката за трицепс, която предлагам е една от най-любимите ми.

Разтоварване

Мускулите не нарастват по време на самото натоварване, а при възстановяването от него. За това, ако не тренираш няма да се възползваш от ефекта на мускулен растеж. Ето защо може да се възползваш от разтоварваща седмица. Тя представлява седмица, в която вдигаш по-леки тежести, за да не преустановяваш напълно натоварването, но и за да не рискуваш да претренираш или да се нараниш.

Нови правила в играта

„В момента, в който си помислиш, че си прекалено възрастен – си остарял физически. Това, което ме мотивира е, че все още поставям лични рекорди в основните вдигания. Ако забавиш темпото – преставаш да се движиш.”

Разтърсваща трансформация

В началото на 2011, въпреки разликата в телесното тегло, Брайън продължава да носи доста излишни мазнини, но променяйки диетата и повишавайки обема и интензивността на тренировките си, успява да постигне все по-изчистена от мазнини физика. „Най-важно е да разбереш как работи тялото и какво влияние оказва храната върху него. Как изглеждаш зависи от това с какво се храниш.”

Изгори мазнините!

За да извадиш на показ коремната преса е необходимо да предприемеш строг хранителен режим. Създадохме тренировъчен режим за изгаряне на телесни мазнини, с който да покажеш коремната преса.

Викинг сила

Истинските викинги не са използвали щанги и дъмбели, за да развият силата си, нито звездата от хитовия сериал на History Клайв Стандън. Това е нетрадиционната тренировъчна програма на Стандън с помощта, на която се превърна в норвежки войн.

Високо обемна тренировка

Един екзистенциален въпрос тормози всеки от нас: как да изградя мускулна маса докато горя мазнини? Този въпрос има своят прост отговор: тренирай едновременно с висок интензитет и висок обем.

Готвя до края за победа

Разговор с Мариян Френгиев, абсолютен шампион на турнир Пловдив 2014. След няколко години доминиране на Красимир Сарафов на този турнир, успя да се пребориш за титлата абсолютен шампион. На сцената бяхте се събрали изключително добри състезатели, всички от класа, става въпрос за абсолютната титла. Всички в много добра форма, Георги Йорданов, Георги Славов и Красимир Сарафов – четирима души спорехте за абсолютната титла.

Преглъщаш загубата и продължаваш напред до победа 84

Разговор с Мартин Трухчев, победител в категория физик на Турнир Пловдив 2014

Човек не бива да се отказва въпреки пречките

Мартин е един пример, че човек не бива да се отказва въпреки пречките, контузиите и прекарани операции. Въпреки операция на скъсани менискуси той продължава да тренира краката и на Турнир Пловдив спечели 1-вото място в категория класически културизъм над 180 см. Той самият казва, че контузиите за някои хора са оправдание, но ако имаш достатъчно воля продължаваш напред.

Това, което знам е, как съм се готвил!

Разговор с Димитър Базотев вицешампион в категория класически културизъм над 185 см. на Турнир Пловдив 2014.

Една стъпка напред

Разговор с Живко Петков, който се касира на първо място в категорията класически културизъм до 175 см. на Турнир Пловдив 2014.

Loaded cup.

Разговор с Николай Костадинов, който спечели категорията класически културизъм до 180 см на Турнир Пловдив 2014.

Братя по оръжие

Разговор с братята Марти и Денис Неби, шампиони от държавното първенство по културизъм за младежи и юноши в град Карлово. Марти Неби спечели категория културизъм юноши до 70 кг., а Денис Неби спечели категория културизъм младежи до 21 кг, до 75 кг.

Турнир Пловдив 2014

Екипът Мерджанов-Хубенов отново се справи блестящо с организацията на турнир Пловдив, който се превърна в истинско шоу, наситено с много мускули и емоция. Палата номер 7 на Международен Панаир Пловдив бе сцена, на която 124 състезатели записали се предния ден премериха сили в 17 категории. Състезанието се проведе в два тура като първия започна в 10 часа, а втория завърши в 22 часа.

Държавно първенство за деца, юноши, девойки, младежи гр. Карлово, 27.04.2014

Бум на състезателите през 2014 година. Рекорден брой участници и на първенството за юноши, девойки и младежи.