Когато става въпрос за етикета на трениращите във фитнеса, вече знаем, че трябва да избягваме дългите телефонни разговори и да поставяме обратно на местата им използваните тежести. Но съществуват много по-малко познати правила, които може би нарушаваш и по този начин пречиш на останалите. Нещо повече, някои от тези грешки могат да повлияят негативно на здравето ти. Вземи допълнителни предпазни мерки и научи 13-те неща, които никога не трябва да правиш в залата. По този начин ще си създадеш много приятели и никакви врагове.
1 НЕ ИЗПОЛЗВАЙ ПЕЙКА ИЛИ ЛЕЖАНКА, БЕЗ ДА Я ПОЧИСТИШ
Повърхността на мръсните подложки за разтягане и лежанките понякога е пълна с вируси, бактерии и гъби. Ако докоснеш с наранена кожа тези инфектирани повърхности, може да се заразиш с неприятна инфекция. Във всяка зала се предлагат различни спрейове, салфетки, мокри кърпи и препарати, които може да се използват за бърза дезинфекция на повърхности. Винаги ги почиствай преди и след използване.
2. НЕ ВЛИЗАЙ В БАНЯТА БЕЗ ДЖАПАНКИ
Работех в супер лъскава зала, където се случваше най-малко веднъж в месеца някой да уринира в банята. (Без майтап.)
Това наистина става—както и много други отвратителни неща—и трябва да се предпазиш от бактериите, независимо дали залата има високи стандарти по отношение на хигиената. Ако се къпеш там след тренировка, купи си някакви евтини джапанки или чехли и ги дръж винаги в сака.
3 НЕ ДАВАЙ НЕПОИСКАНИ СЪВЕТИ
Избягвай даването на непожелани съвети в залата поради две причини. Първо- хората ще действат защитно и ще отхвърлят критиките ти. И втората причина – твоят съвет може да се окаже грешен. Освен ако техниката на изпълнение не застрашава собствената им безопасност, както и тази на околните, избягвай да даваш съвети. Ако наистина искаш да помогнеш, първо се сприятели с хората.
4 НЕ ТРЕНИРАЙ В ПРЕПЪЛНЕНА С ХОРА ЗОНА
Места като входове, пътеки за преминаване и странични коридори трябва да са запазени за преминаване на хора, а не за изпълнение на ходещи напади, люлеене с пудовки или скачане с въже. Ако правиш някое от посочените неща там, може да нараниш преминаващ човек или да се нараниш сам. Винаги тренирай на правилните за това места, свободни от преминаващи хора.
5 ИЗПОЛЗВАЙ МАШИНИТЕ ПО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
Използвай машината за тренировка на рамене като машина за тренировка на рамене, а не като машина за комплексни глутеус упражнения. Първо, това пречи на някой друг, който иска да използва машината правилно според предназначението. Второ – може да се нараниш. Съмнявам се, че производителите ще носят някаква отговорност в такива случаи, защото реално нямат никаква вина.
6 НЕ ВДИГАЙ БЕЗ ОГРАНИЧИТЕЛИ
Видях веднъж един човек, който използваше наклонена пейка, докато дисковете се плъзгаха от единия край. Преди да успея да стигна до него, дисковете паднаха, лостът излетя нагоре и всичко падна с трясък на другата страна. За щастие, освен нараненото му его, той беше добре. “Може би трябва да използваш това,” Казах аз, показвайки ограничителя.„ Трябва да поставяш ограничители, когато използваш щанги. Независимо от тежестта, дисковете ще се плъзнат и ще развалят баланса.
7 НЕ ПРЕМИНАВАЙ В ОПАСНА БЛИЗОСТ ДО ТРЕНИРАЩ ЧОВЕК
Дай на всеки трениращ няколко сантиметра лично пространство. Никога не може да знаеш дали няма да изгуби контрол и да изпусне тежестта или пък дали упражнението не включва много движение. Например, виждал съм хора, които почти са изгубили лицата си, защото са се оказали в неправилния момент прекалено близо до някой вдигащ щанги. Лоша идея. Вместо това, изчакай няколко секунди, докато трениращия приключи. Също така, ако някой прави упражнение с голяма тежест (като клек, мъртва тяга, раменни преси), никога не преминавай точно пред неговата линия на очите. Това е грубо и предизвиква разсейване на вниманието. И ако някой прави лицеви опори, избягвай да го прескачаш.
8 НЕ СВАЛЯЙ МОМИЧЕТАТА ВЪВ ФИТНЕСА
Залите са идеално място да срещнеш жени, които имат сходни на твоите интереси и са в добра физическа форма. Залите обаче не са подходящо място за свалки, по-груби шеги, зяпане или даване на съвети. Новините се носят бързо. В зависимост от големината на залата лесно може да се превърнеш в човека, с когото не желае да говори никоя жена, или пък по-лошия вариант – да изгубиш членството в залата.
9 НЕ ЗАЕМАЙ ОБОРУДВАНЕ, БЕЗ ДА ПОПИТАШ
Претъпканите зали са еднакво достъпни за всички: всичките лежанки са заети, всеки иска да използва същите дъмбели, и всеки те пита, “Още колко серии ти остават?“ Винаги поддържай добър начин на поведение, особено по време на пикови часове в залата. Ако видиш пейка и застанал близо до нея човек, първо попитай, преди да я използваш. Ако е заета и ти си достатъчно учтив, има голяма вероятност да те пуснат да направиш сериите си.
10 НЕ ПЛЮЙ В МИВКАТА
Никой не желае да вижда парче дъвка, плуващо в мивката. Използвай коша за боклук.
11 НЕ ПИШИ СМС-И, ДОКАТО СЕ РАЗХОЖДАШ ИЗ ЗАЛАТА
Рискуваш да се контузиш или да нараниш някой друг, ако се разхождаш безцелно из претъпканата зала. Може да се блъснеш в някой, който изпълнява упражнение, вдига тежести или да се удариш в машина. Това трябва да е очевидно и да се подразбира, но въпреки всичко се случва. Изчакай, докато спреш да се движиш и тогава пиши съобщение.
12 НЕ СЕ ОПИТВАЙ ДА ПРАВИШ НЕЩО, КОЕТО НЕ РАЗБИРАШ
Случва се понякога треньор да показва на свой клиент супер упражнение, което грабва вниманието ти. Никога не шпионирай и не се опитвай да имитираш (чрез слаб опит за имитация) упражнението сам. Много по-добре е да ги попиташ какво правят- така има голяма вероятност с радост да ти помогне и да ти обясни как правилно се изпълнява даденото упражнение. Зяпането, за да разбереш какво точно се случва, е неуважително едновременно към треньора и клиента, особено защото клиентът е платил да научи нещо, което ти се опитваш да научиш безплатно.
13 НЕ СВАЛЯЙ ТЕНИСКАТА СИ ПРЕД ВСИЧКИ
Това винаги се случва. Моля, уважавай останалите членове на залата и дръж дрехите върху тялото си през цялата тренировка. Колкото до момчетата, които се опитват да покажат колко добре изглеждат, истината е, че свалянето на тениската и демонстрацията на бицепси разкрива само комплексираната същност на несигурен човек.
