Научете фактите за този мощен анаболен хормон, след което решете дали е подходящ за вас
От Пол Робъртс
Човешкият растежен хормон може да включи вътрешния часовник на тялото ви, помагайки ви бързо да изградите мускули, да намалите мазнините, да увеличи либидото ви, да повиши нивата на енергия в организма. Но когато става дума за дискусии свързани с човешкия растежен хормон, често има повече въпроси, отколкото отговори. За да ви помогнем да решите дали имате нужда от човешкия растежен хормон, прочетете нашата статия, която дава отговор на някои от най-често задаваните въпроси и за да научите как можете да увеличите вашите собствени естествените нива на този мощен анаболен хормон.
Какво е човешки растежен хормон?
Тялото произвежда по естествен начин хормон на растежа (HGH или просто GH) в хипофизната жлеза и, както предполага неговото име, той е отговорен за растежа на клетките и регенерацията. Увеличаването на мускулната маса и костната плътност са невъзможни без GH, но също така играе важна роля в поддържането на здравето на цялата човешка тъкан, включително и тази на мозъка и други жизненоважни органи. Когато се секретира, GH остава активен в кръвта само за няколко минути, но това е достатъчно време за черния дроб, за да го превърне в растежни фактори, най-важният, от които е инсулино-подобен растежен фактор-1, или IGF-1, който разполага с множество анаболни свойства. Учените започнаха да добиват растежен хормон от хипофизната жлеза на трупове през 1950, но първият синтез на HGH в лаборатория бе осъществен през 1981 г., малко след което започва използването му в медикаменти за подобряване на постиженията при спортисти.
Колко е естественото производство на GH в тялото?
Здравите възрастни мъже обикновено имат малко по-малко от 5 нанограма GH на милилитър, циркулиращи в кръвта. Здравите жени могат да произвеждат около два пъти повече от това количество, когато износват дете в утробата си. Нивата за двата пола бележат пик по време на пубертета и рязък спад, когато навлязат в двадесетата си година.
Как мога да разбера дали имам дефицит на GH?
Посъветвайте се с вашия лекар да ви назначи тест за измерване на GH. Ще трябва да се подложите на кръвен тест, който се различава от годишните физически тестове.
Може ли HGH да бъде опасен? Какво ще кажете за сведенията за уголемяване на костите и жизненоважни органи?
Помните ли, когато креатинът бе представен от водещите медии като потенциално опасен? Сега креатинът е най-сериозно проучената хранителна добавка в света, а изследванията потвърждават фактът, че това е една от най-сигурните и най-ефективния добавки, които можете да приемате. Медицински специалисти споделят, че опасностите, свързани с HGH по подобен начин са преувеличени. „Усложненията (от употребата на HGH) са минимални.” Казва д-р Ерик Брейвърман, който специализира анти-стареене в Path Medical Center в Ню Йорк. „Някои хора изпитват задържане на течности и повишаване нивата на кръвната захар, но тези странични ефекти се срещат много рядко, освен, ако не сте прекалили с дозата. Само на единици от хората се случва уголемяване на стъпалата или черния дроб, което е резултат от огромни дози, а това не са мои пациенти. Случва се много рядко.”
Спад на количествата на хормона с напредване на възрастта е нормален. Защо се нуждая от GH когато не раста?
Освен ключова роля в изграждането на мускулна маса, не всички ползи от хормона е непременно да са видими с просто око. GH е доказано, че забавя развитието на дегенеративни заболявания, свързани с възрастта, увеличава либидото, спомага за поддържане на умствената острота, и поражда общо чувство на благосъстояние. Обратната страна на медала – ниски нива на растежен хормон могат да доведат до точно обратното: загуба на мускулна маса, повишаване на мазнините, ниско либидо, ниски нива на енергия, както и лошо чувство за благосъстояние.
Къде мога да намеря HGH?
HGH може да бъде предписан само чрез рецепта от лекар в Съединените щати. Клиниките, като тази на Брейвърман, са специализирани в идентифициране на недостиг на растежен хормон и поставяне на диагноза. За тези, които не са чувствителни към растежния хормон, лекарят може да предпише чист IGF-1. Притежание на растежен хормон чрез незаконни средства може да бъде опасно, не може да сте сигурни в това, което ви предлагат, освен това цената е прекалено висока.
Как мога да повиша нивата на растежния хормон без рецепта за него?
Два са основните фактори, които допринасят за увеличаване на нивата на растежния хормон без употребата на медикаменти: чрез тренировка и с качествен сън. Колкото повече тренирате, токова повече растежен хормон се отделя в тялото. Едно скорошно проучване наблюдава значително увеличение на циркулиращите растежен и IGF-1 хормони след интензивна тренировка при мъжете. Растежният хормон се отделя докато спите, а проучванията сочат скок в нивата на растежния хормон в началото на фазата на дълбок сън, така че се препоръчват седем до девет часа сън на нощ, за поддържане на високи нива на растежния хормон. Диетата е третият основен фактор за запазване нивата на растежния хормон. Необходимо е да се спазва балансиран хранителен режим, което предвижда прием на много от съставките разгледани в тази статия.
Какви добавки мога да приемам, за да стимулирам GH?
Докато мултивитамините могат да ви дадат някои от хранителните вещества, необходими за осигуряване на малък тласък в нивата на растежния хормон, ново проучване показва, че аргинина и глутамина могат драстично да повишат нивата на растежния хормон, но само ако се приемат в подходящи съотношения. Може да се опитате сами да смесите тези аминокиселини, но ако искате нещо доказано, което да работи, имате нужда от специална добавка.
Наръчник на МиФ за вещества, бустери на растежния хормон
Списъкът по-долу съдържат веществата повишаващи GH в следните категории: витамини, минерали, аминокиселини, хормони, жизненоважни агенти, адаптогенни билки и растителни продукти. Много от елементите, изброени тук като витамини A, B5, B12, хром и цинк, могат да бъдат намерени в мултивитамините, които приемаме всеки ден. Аминокиселините като аргинин, глутамин и таурин се съдържат в много от любимите ни преди и след тренировъчни хранителни добавки. Други, като хормона DHEA, растителният екстракт кризин и адаптогенната билка жен-шен се продават по отделно. Всички факти изброени тук са подкрепени от години на изследвания, доказващи ефикасността на разгледаните вещества.
Витамини
Витамин А
Витамин В5
Витамин В12
Фолиева киселина
Инозитол Хексаникотинат
Минерали
Хром
Цинк
Магнезий
Йод
Аминокиселини
Глутамин
Глицин
Карнитин
Аргинин
Гама-аминобутирова киселина
Таурин
Лизин
Орнитин-Алфакетоглутарат
Хормони
DHEA
Прегненолон
Мелатонин
Жизненоважни агенти
Коластра
Алфа-глицилфосфопилхолин
Билки, растителни продукти
Трибулус терестрис
Кризин
Колус форсколий
Грифония симплицифолия
Магарешки бодил
Адаптогенни билки
Корейски женшен
Сибирски жен шен
Индийски жен шен
Китайски лимонник
Китайски астрагалус
Китайска ангелика
Екстракт от див ям
Екстракт от Фо-Ти
Годжи бери
Червени фурми
