Събуди се с купа мока овесени ядки и прекрасно настроение

Приеми необходимата дневна доза кофеин и протеин само в едно хранене

Мока овесени ядки

За 2 порции

Необходими продукти:

3/4 чаша овесени ядки

1 мерителна лъжица суроватъчен протеин, вкус ванилия или друг по избор s

2 супени лъжици семена от чиа

1 супена лъжица какао на прах

1 супена лъжица мед или чист кленов сироп

1/2 чаена лъжица канела

1 чаша кафе

1/2 чаша мляко

2/3 чаша замразени вишни, нарязани на половинки

1/4 чаша бадеми или лешници

КАЛОРИИ  -455

ПРОТЕИН – 23 Г

МАЗНИНИ – 15 Г

ВЪГЛЕХИДРАТИ – 63 Г

Начин на приготвяне:

1. Разбъркай в стъклен съд овесените ядки, протеина на прах, чиа, какао, мед или кленов сироп и канела. Налей кафето, разбъркай отново и покрий. Остави сместа да се охлади за през нощта.
2. На сутринта изсипи от овесената смес в купи и полей с мляко (загрей в микровълнова, ако предпочиташ), вишни и ядки.