Ниво: Средно напреднал
Оборудване: Регулируем скрипец
Мускулни групи: коремни мускули, ядро
Атакувай средната част на тялото от два ъгъла, като избутваш над главата, и в същото време се съпротивляваш на ротацията. Избутването на ръкохватката над главата (вместо право пред тялото) принуждава коремните мускули да работят по-здраво, за да те предпазят от преобръщане или завъртане.
Как се изпълнява:
1. Прикрепи ръкохватка към скрипец на нивото на гърдите.
Застани встрани от машината, за да увеличиш напрежението върху кабела. Краката трябва да са на ширината на раменете.
2. Стегни коремните мускули и избутай над главата.
Избягвай усукване или огъване към някоя от страните.
Изпълни всичките повторения на едната страна, после размени страните.
