ИЗГОРИ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ БЕЗ КАРДИО
Изследванията сочат, че прилагането на завършващи серии води до драматична загуба на мазнини, без това да се отразява негативно върху мускулите. Хората, които тренират интервално с висока интензивност, губят с 9 пъти повече мазнини в сравнение с тези, които използват традиционна тренировъчна програма за издръжливост. Според друго проучване хората, които използват високо интензивни програми с тежести, изгарят с 450% повече калории, отколкото при стандартните програми. Начините за удължаване на финалната серия и изгарянето на мазнини включват метода почивка-пауза, клъстър серии, серии с намаляване на тежестта, дроп серии и серии с 50 повторения.
50 Cent никога няма да спре
Човекът, който виждаш тук, навършва 40 години през това лято, но не бързай да го отписваш. Със серия от различни проекти и сериозна пристрастеност към залата, благодарение на която поддържа феноменалната си форма, 50 Cent доказва, че е в добър етап от кариерата си.
Размерът не е от значение
Очевидно няма нужда ПОЛ РЪД да е нацепен, за да изиграе ролята на Човекът-Мравка.Това, което е необходимо за него е изчистена физика, атлетизъм и сила, с каквато до момента не е разполагал.
Бил Голдбърг
Актьорът, телевизионен водещ и бивш WWE супер звезда Бил Голдбърг тренира като боец. Въпрос на време е да разберем коя ще бъде следващата му жертва.
Без граници
Австралийският фитнес експерт и модел ЕМИЛИ СКАЙ не се притеснява да разкрие недостатъците си, стига с това да вдъхнови шестте милиона последователи в социалните
мрежи да постигнат личните си цели. Въпреки всичко, не можем да открием никакви недостатъци при Емили. Ето някои интересни факти за нея.
Ирландска сила
Боецът КОНЪР МАКГРЕГЪ Р е готов да стане първият в историята ирландски UFC шампион.
Срещу течението
Професионалният състезател по каяк ДЕЙН ДЖ АКСЪН вдига нивото на гребните спортове.
Силни намерения
НЕД НОРТЪН, основател на Warriors on Wheels, е човек на днешното време, чиято цел в живота е да носи надежда и вяра на хората по целия свят.
Във форма
Изпълнителният директор на BPI Sports и фитнес модел УИТНИ РАЙД успява да поддържа страхотна форма въпреки динамичния си начин на живот.
Отдалечи се
Фермерската разходка тренира всичко – от трапеца до хвата, ядрото и краката. Това упражнение изгражда добра кондиция, като в същото време изгаря много калории. Използването на шестоъгълен лост (trap bar), вместо дъмбели позволява да наблегнеш на тежестта, без да се притесняваш за кръста.
Едностранна кръгова тренировка
Тренирането на един крак (и една ръка) не само подобрява цялостната стабилност. Едностранното изпълнение на упражненията помага и за изгаряне на мазнините.
Използваш ли фоумролери?
Фоумролерът може би е най-доброто оборудване, което не използваш.
Размазване за крака
Направи деня за крака по-труден и дори брутален с упражнението напади с щанга.
Гребане за коремна преса
Стегни ядрото, като включиш в играта и гърба.
Едностранно трениране за гърб
Ал C. от Палм Бийч, Флорида ни изпрати тренировката си за гръб, за да анализираме и оценим. Ето как решихме да я коригираме.
60 ДНЕВНА РЕВОЛЮЦИЯ
Съществува ли нещо като перфектна програма? Редакторите и съветниците на МиФ се опитват да се приближат максимално до това.
Сила и релеф
Актьорът и модел ДЕЙВИД МОРИН става по-голям и по-изчистен като постоянно тества границите на силата си.
Супер храни
Според наскоро проведено изследване куркумата и другите растения с мощно действие може да се окажат ключът за борба с болестите и да удължат живота.
Червена и полезна
Това не е само официалният плод на лятото. Динята съдържа и цитрулин – аминокиселина за подобряване на резултатите в залата.
Кажи „Алоха“
Може никога да не си ходил в Хавай, но защо да не добавиш нотка тропически аромат към своя протеин. Използвай ананас и нисковъглехидратен сос, за да овкусиш до болка омръзналото пилешко месо.
Суров обяд
Дори няма да се налага да готвиш, за да се насладиш на това гурме, изграждащо мускули.
Тиквички
Опитай петте уникални летни рецепти с тиквички и се наслади на лекия и приятен вкус на този пълен с витамини и минерали зеленчук.
Изгради мускули и изгори мазнините само за 25 минути
Тази програма за цялото тяло ще ти даде възможност за кратките 25 минути да се напомпаш и да се изпотиш толкова добре, че ще се чудиш защо винаги не си тренирал по този начин.
Време за игра
Предлагаме предварителен преглед на най-доброто, което очакваме на кросфит игрите през 2015 година, както и тренировките на състезателите, за да сравниш къде се намираш ти.
Летни изкушения на скара
Няма нищо по-американски от приготвянето на скара на открито през лятото. Тези рецепти ще ти позволят да се насладиш на любимото мъжко занимание, докато в същото време ще поддържат изграждането на мускули.
На сцената на Мистър Олимпия 2015
Най-после Добри Делев успя да осъществи своята мечта – да спечели професионално състезание и да се класира за участие на Мр. Олимпия 2015 до 212 паунда.
Няма по-хубаво от това да правиш нещо, което ти харесва!
Борислав Лазаров участва в конкурса на списание „Мускули и Фитнес“ за спечелване на корица за броя през месец юли и получи подкрепата на доста фенове, успявайки да се класира в Топ 3.
До Флорида и обратно
Тази година Слави Горанчовски отново направи едно 14-дневно пътуване до САЩ, с цел участие на турнири в категория мъже Физика (Мен‘с Физик).
Протеинов бар MAX POWER
Вече спокойно всички ученици могат да кажат на родителите си, а мъжете на съпругите си – бяхме на бар, защото в София отвори врати първият по рода си протеинов бар Макс Пауър.
Вярвайте в себе си и знайте, че няма невъзможни неща!
Разговор с Явор Благоев – републикански шампион за младежи в категория до 21 години над 75 кг и треньора му Радослав Вълчев .
Функционални тренировки
Тази година Николай Гетов участва на Турнир Пловдив в категория Мъжка физика, където спечели първото място до 174 см. Това беше доста пълна категория, с много участници и голяма конкуренция.
Рецептите на Милена
Обичам да експериментирам. В началото, когато започнах да се занимавам с фитнес това беше най-големият ми проблем – не знаех как да си приготвям храната, за да е по-разнообразна и вкусна. За последната ми подготовка през тази година вече бях опитала доста рецепти и разнообразявах. Почти всеки ден измислях нещо ново и интересно.
Надявам се, че един ден ще имаме олимпийски статут
Темата на нашия разговор с Валентин Петков са първите Европейски игри в Баку и неговото представяне там.
Все повече хора влизат в залите
Разговор с Елица Жекова, състезател в категория бикини. Републикански шампион в категория девойки бикини за 2013 год. Републикански вицешампион в категория жени бикини фитнес до 163 см.
Фитнесът ми доставя огромно удоволствие
Виктория Иванова , тази година направи две участия в категорията девойки Бикини Фитнес на Турнир „Макс Пауър“ и на Държавното първенство за младежи и девойки, като и на двете състезания успя да се класира на трето място. Освен това участва и в играта на списание „Мускули и Фитнес“ за корица на списанието и успя да се добере до трета позиция от всички участници и е най-високо класиралата се дама от участничките.
Бодибилдингът е маратон, а не спринт!
Иван Иванов е Републикански шампион за младежи в категория класически културизъм за 2009 год.
