Ако планираш да ги правиш в един и същ ден, ето малко полезна информация.
Започни с упражнението, в което си по-слаб. Като цяло, клекът е по-техничното упражнение, изискващо повече внимание към детайлите.
Внимавай, защото и при двете упражнение се натоварва долната част на гърба и съществува риск от контузия, особено ако не се изпълнява правилно.
Обикновено не препоръчваме включването им в програмата в един и същ ден, но това може да се окаже от полза за фитнес маниаците, които искат да подобрят постиженията при тези упражнения. Както при всяко нещо, по-редовната практика води до осъвършенстване. Ако избереш този вариант, придържай се към тежест между 73% и 93%.
