Супер храни
Супер храните представляват специална категория храни, които могат да бъдат открити
в природата. По дефиниция те са с висока хранителна стойност и са много добър източник на антиоксиданти и незаменими хранителни вещества – вещества, от които организма ни се нуждае, но не може сам да произведе.
Тери Крюз ще те накара да повярваш, че няма невъзможни неща.
Обожаващата тежестите звезда от поредицата „Непобедимите“ и водещ на американското предаване „Кой иска да стане милионер“ живее всеки ден така, все едно няма да има утре и иска да накара и теб да възприемеш неговата философия.
Огнено момиче
Състезателката в категория „Бикини“ Ана Делиа винаги е мечтала да постигне големи неща в живота си. Според нас превръщането на момиче от мечтите ни е напълно достатъчно.
Хю Джакман не може да спре с тягата
Когато друг носител на Оскар успее да направи няколко повторения мъртва тяга със 180 кг може би постижението на Хю Джакман няма да ни се струва толкова добро.
Гордостта на пантерите
Люк Кийкли от отбора на Каролина Пантерс успя да се докаже като един от най-добрите защитници в Националната футболна лига. И това само през третата си година в лигата.
Арнолд Стронг
Не може да се каже, че като цяло на фестивала Арнолд Спортс липсва демонстрация на сила,
но разбиващите изпитания от състезанието при стронгмените не оставят никакво съмнение относно това кои са господарите на големите тежести.
Никога не е късно за промяна
Бизнесменът Бари Алфорд наскоро направи най-добрата сделка в живота си, като замени абсолютната сила за максимален мускулен растеж.
Мислиш ли, че можеш да правиш кофички
Подобри силата и размера на ръцете с помощта на най-трудния вариант
на кофички – кофички на халки.
Повдигни тягата
Стоенето върху по-висока повърхност при изпълнение на мъртва тяга принуждава да спускаш по-ниско бедрата и оттам въвлича повече квадрицепса при започване на движението.
Това подобрява скоростта на изпълнение при конвенционалната тяга
и съдейства за преодоляване на застоя.
Господарят на чука
Яростното нанасяне на удари с гигантски чук не само облекчава стреса,
но е и ценно средство за повишаване на силата и кондицията.
Кралят на скорпионите
Повиши силата на ядрото и ускори метаболизма с тази кръгова тренировка,
която не поставя ограничения за пространство и време.
Истината за BCAA
При този суплемент повече не означава по-добре.
Големи крака
Дон Д от Бронкс, Ню Йорк, изпрати тренировката си за крака,
за да я разгледаме и анализираме. Ето какви промени направихме в неговата програма.
След 60 дни
Приключил си програмата „60 дни да влезеш във форма“
и се чудиш какво следва оттук нататък?
Създателят на програмата предлага следните отговори.
Веганска сила
Вероятно мислиш, че няма начин да си веган и едновременно с това да приемаш достатъчно количество протеин за изграждане на мускулна маса. Помисли отново.
Спелта
Най-мощната зърнена култура, за която може би сте чували, а може би не сте, съдържа по-голямо количество протеин от кафявия ориз и е много по-вкусна.
Протеинови кюфтета
В някои дни просто не искаш да погледнеш поредната порция пилешки гърди.
Точно тогава е подходящият момент да разнообразиш с тези кюфтета,
които съчетават вкуса на ябълка и пилешко по един великолепен начин.
Вкусно и лесно
Ако е настъпил моментът за намаляване на въглехидратите, тогава тази рецепта е точно за вас. Изпробвайте печеното свинско на барбекю и няма да сгрешите. Барбекюто често се свързва
с плътни, богати на захар сосове, но днешното ястие в южняшки стил е не само ароматно и вкусно, но и почти не съдържа въглехидрати. Комбинирайте със задушени или печени зеленчуци, за да се насладите на разкошен и балансиран вкус с ниско количество въглехидрати.
Да, полезно е, но също така е и най-лесната за приготвяне рецепта. Убедете се сами.
Приятен апетит!
Кубът
Революционната програма за изграждане на сила на Брандън Лили ще ти помогне да поставиш лични рекорди само за 10 седмици.
Готов ли си да спреш с безцелното размотаване и да станеш наистина силен?
Атака на бързото хранене
Малко хапване между основните хранения може да засили метаболизма и поддържа растежа
на мускулите, но само ако съдържа правилните хранителни вещества.
Възстанови разумно енергията с тези лесни варианти за бързо хранене.
Атака с висок обем
Във времената, в които новите тенденции във фитнес индус- трията са свързани с по-кратки тренировки и по-малко упраж-нения, винаги има място за мега натоварваща тренировъчна сесия с голям обем, която ще шокира мускулите за нов растеж. Тази четириседмична класическа атака за обем ще накара мускулите да молят за милост, но в края на краищата ще ги направи по-големи, по-корави и с повече дефиниция.
М&Ф Наръчник за начинаещия 2015
Овладей бързо основите, за да станеш по-силен и да изградиш нови, чисти мускули.
Оформи Раменете
Изграждането на широки, закръглени рамене и изгарянето на мазнини никога не е било по-лесно, отколкото сега, с тази неконвенционална, изключваща пресите тренировка.
Мускулите на планината
Хафтор Бьорнсон влиза в ролята на образ, наречен „Планината“ — най-силният мъж
в измисления героичен свят на „Игра на тронове“. Всичко, което трябва да направи,
за да получи ролята, е просто да стане един от най-силните мъже на планетата.
Мъжкото момиче в Сървайвър
Надежда Прокопиева е на 25 години, от София. Още от малка се занимава със спорт, тази страст идва от баща й. В търсене на приключения тя сбъдва мечтата си, като стига до участие
в Сървайвър след изключително силни тренировки и здрав дух.
Витамини с действието на стероиди
Малко познатите у нас препарати са мощни, безвредни и привлекателни за спортистите.
В полите на Рила
В мразовитите зимни дни, когато всичко е сковано от студ, понякога си казваме „Как ще ходя на тренировка в този студ, а и залата не е хубаво отоплена. Я по-добре да пропусна и да си остана на топло.“ Такова време обаче не пречи на някои хора да се екипират добре и да градят воля
и мускули при минусови температури, при това на открито, под един сайвант, с няколко саморъчно направени дъмбела, два-три лоста и лежанка.
Това не е в Сибир, а в България, село Слатино,
в полите на Рила. Главното действащо лице е Росен Лютов заедно
с пет-шест верни приятели на културизма.
Различният Бицепс
Разговаряме с Анастас Гашинов по темата за една по-интересна тренировка за бицепс, в която да излезем от традиционните бицепсово сгъване с щанга и с дъмбели, и да направим някои по-различни упражнения, които да стимулират мускула по съвсем друг начин.
Защо стероидите не са за теб
Какви са последствията за здравето, свързани със злоупотребата на анаболни стероиди? Стероидите изграждат мускулатурата, но разбиват вътрешните органи.
Правилното хранене
Д-р Сто янова е завършила своето образование в Медицински Университет – София
и специализира гастроентерология. Д-р Райна Стоянова е експерт по хранене
в областта на метаболитните заболявания. Стажувала е във френските болници „Сен Луи”
и „Робер Дебре” в Париж в отделенията по диабетология, метаболитни и генетични заболявания.
7 начина да направим тренировката за бицепс по-трудна
Тези съвети и дребни промени ще доведат растежа на ръцете до ново измерение. Непоносимо слабите ръце са фактор, който е вкарал във фитнесите доста момчета, търсещи сантиметри в плюс към обиколката на ръцете. Използвай тези седем метода и упражнения,
за да подобриш тренировката за бицепси и да увеличиш растежа.
Професионална подготовка
Добри продължава подготовката си с американския треньор Чад Никълс
и е минал на 5 дневна тренировъчна седмица.
Намали тренировката за по добри резултати
Димитър Михалев – републикански шампион в категория до 75 кг от Държавното първенство, 2014 г в град Бургас, споделя за тренировката на един шампион.
Пълен наръчник за трениране на бицепс
Не може да започнеш с увеличаване на размера на върха на бицепса, без да наблегнеш върху намиращия се отдолу, често пренебрегван брахиалис.
