ЕВОЛЮЦИЯТА НА СКАЛАТА
В чест на участието на Дуейн Джонсън на 2016 Мр. Олимпия уикенд,
ще насочим светлините на прожекторите към Скалата и ще оценим легендарната му,
постоянно усъвършенстваща се физика.
Джош Дюамел
Коравото момче от „Трансформърс“
ДЖОШ ДЮАМЕЛ няма проблеми да се шегува със себе си, но
е съвсем сериозен, когато помага на хората в нужда.
С нов дух
На 25 годишна възраст, Кей Си МИЧЪЛ загубва крака си при инцидент в армията и животът за него се преобръща. Шест години по-късно, той е елитен пауърлифтър, който не приема, че определението „човек с увреждане“ може да се отнася за него.
Повелителката на конета
Най-коравата тренировка в програмата на професионалната IFBB състезателка в категория бикини ДЖЕНА РЕНЕ УЕБ се провежда в ранчото за коне, а не в залата.
За по-плътни ръце
Кръстосаното чуково сгъване атакува брахиалиса, този малко натоварван мускул, намиращ се между бицепса и трицепса, и помага за добавяне на повече ширина към ръцете.
С фокус върху корема
Изгради непробиваема средна част на тялото и стоманени
коремни мускули с тази кръгова тренировка с TRX.
Комбуча
Няма как да обещаем, че вкусът на комбуча ще ти хареса – това все пак е ферментирал чай,
но със сигурност ще оцениш огромните ползи, които има за здравето.
Вкусни палачинки
Ако ти се хапва нещо по-различно, приготви тези разкошни
палачинки в деня за чийт хранене.
Печено сирене
Сирене, което не се стопява? Наслади се на магията
на халуми и се зареди с протеин.
Аншоа
Повече от топинг на пица, аншоата е универсална съставка, богата на протеин, която внася екзотичен привкус към всяко ястие.
Излез навън
Преди времето да захладнее и да си принуден да спуснеш ръкави, излез да тренираш навън и събери малко витамин D под не толкова силните слънчеви лъчи, докато изгаряш мазнини и изграждаш издръжливост.
Изпи ли си фреша?
Нахрани мозъка, подобри имунитета и си осигури повече енергия в залата
с чаша прясно изцеден фреш.
Кардио тренироека от ада
Подобри издръжливостта и изгори до 3 кг мазнини през този месец.
Задушаваща хвадка
Участничката на Мр. Олимпия в категория „Бикини“ Моник Рикардо е заменила блестящия бански костюм и високи токчета за бойно кимоно и е открила,
че бразилското жиу-жицу е в кръвта и.
Въглехидратите не са враг
Да превърнеш въглехидратите в мощно оръжие за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини е много по-лесно, отколкото си мислиш.
Право в целта: трицепс
Комбинирай олдскул упражнения със собствена тежест с два
от доказаните разбивачи на трицепс, за да направиш по-големи ръце.
По стъпките на Арнолд
Димитрина Георгиева от Свиленград се състезава от година и половина-две.
Тя е републикански шампион в категория Бикини фитнес.
Тренировки с Ралица
Фото Турнир – Мускули и фитнес
Победителят във финалния кръг на фото турнира на списание „Мускули и Фитнес“
е Тодор Кръстанов. В следващите редове, в кратък разговор с него ще ви представим победителя и неговата стратегия като тренировки и хранене, която му помогна да се пребори
с другите участници и да спечели надпреварата.
ТАЙНИТЕ ПРИ ИЗЧИСТВАНЕ НА ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИН
2 част
ХРАНЕНЕ И ОБЩА ИНФОРМАЦИЯ
Разбира се, всеки иска да изчисти телесните мазнини, но не всеки знае как да направи това. Пречките са в нас самите, в начина ни на мислене, нещата, които знаем или си мислим, че знаем, и оттам – командите, които мозъкът дава на тялото, както за тренировките, така и за храненето. Ако не сме сакати или болни, тялото ни е отражение на нашия начин на мислене!
от Богомил Йорданов
ANDROX-Q12 ®
( БустЕр на тестостерона)
Повишете нивото на тестостерона
По пътя към Монблан
Здравко Инджев разказва за атакуването на най-високият връх в Европа. Неговият разказ ще бъде за експедицията за изкачването на най-високия връх в Европа – Монблан,
намиращ се на границата между Швейцария и Франция.
За да достигнеш до него, има специална процедура,
но най-добре той сам да ни разкаже.
Топ 10 съвета за начинаещи и напреднали бодибилдъри
