Как направих ръцете си

Да напомпаш ръцете си, като на най-великия културист на всички времена.

Нищо не може да спре Дуейн Джонсън

С милиони фенове по света, звездата от Херкулес е затвърдил своето наследство, като превръща всеки провал в победа.

Тотално поразително

Ронда Роузи, шампионът сред жените на UFC и звезда от Непобедимите 3, не се страхува от никого на планетата.

Спасете своите китки

Знаейки как да третирате, болката в китките преди да се влоши може да се спасите от посещение при доктор и магнитен резонанс.

Развиване на предно рамо

Повдигането напред е най-популярното упражнение за предната част на рамената и най-често пропусканото. Използвайте лежанка с наклон, за да изпълните по-изолирани движения, които карат предните рамена да работят самостоятелно без помощта на други мускули.

Повдигане на дъмбел над глава

Не е нужно специално оборудване, за да пожънете облагите на олимпийско вдигане. Добавете вдигането на дъмбел над глава в своята програма още днес

Тренировка за трицепс

Джордан Г. от Солт Лейк Сити, Юта,
ни изпрати своята тренировка за трицепс за коментар. Вижте какво отговорихме.

Незабавно плочки

Отделете пет минути за бърза, но интензивна тренировка, която ще оформи вашите плочки.

Голямата цел

Марк Бел, елитният трибоец, изобретателят на Слингшот и притежател на залата Супер Трейнинг в Сакраменто, Калифорния – споделя уроци научени от желязо.

Кралят на T.U.T

Time Under Tension (време под напрежение) може да е вашият ключ към добавянето на нови мускули.

Мразите работа за плочки

Вашите плочки нямат нужда от директни упражнения, за да растат. Тяхната главна функция е да предпазват гръбнака от прекалено огъване, завъртане или разтягане – с други думи, държат го стабилен. Да направите своите плочки силни е толкова лесно, колкото да напрегнете корема си.

Голям и изчистен

Фитнес моделът, актьор и сътрудник на М&Ф – Мехмед Едип използва всички възможни начини на трениране за изграждане на мускули без натрупване на мазнини.

Долф Лундгрен, тренировката на един екшън герой

С нова фитнес книга излизаща този месец, мъжът, който вдъхна живот на Иван Драго, обяснява как да приготвите вашите рамена, ръце и преса за големия екран – и да ги запазите за цял живот.

Изграждане на перфектното тяло

Най-лесният път към прогреса е да спрете да имате съмнения около вашето трениране. Вместо да стреляте на сляпо, приемете съвета на топ фитнес специалистите, с които съм се консултирал – 10 експерти известни с познанията си за натрупване на мускули и трансформиране на тела – и използвайте упражненията, които те предлагат за максимален резултат при, която и да е част на тялото. Техните препоръки ще изведат вашата тренировка – и вашето тяло – от просто средно до необикновено ниво.

Олимпия 2014 – предварителен уикенд преглед

Олимпия може да започна, като малък, но се разрасна до най-знаменития световен фитнес фестивал. Без повече скромности, четиридневният спектакъл се подготвя, за да залезе в Лас Вегас за отпразнуването на 50-то му издание.

Най-добрата тренировка с пудовка

Имате Само Една Прекрасна Пудовка (Или Дъмбел)?
Това Е Повече От Достатъчно, За Да Изградите Мускули.

Българска част:

Страница на главният редактор

Хванете железата!
Отново е време тези, които са почивали през лятото да се хванат за железата. Почивката ние заредила с желание да влезем в залата и да вдигаме до дупка!

Във форма без почивка

Андрей Андреев в подготовка за есенните състезания.

Бизнес и спорт

Борислав Атанасов е сериозен с бизнеса си и спорта присъства ежедневно в програмата му, за да му помага да е по-здрав, бодър и с бистър ум. Надяваме се с тази статия да мотивираме повече хора да спортуват и да се грижат за здравето си.

BULGARIAN BAG влиза и в българските зали

Разговор с Таня Лулчева Международен презентьор и фитнес инструктор във фитнес център Тотал Спорт – Пловдив

Спец подготовка за състезание

Тренировка за рамене и трицепс с Георги Новаков. Републикански вицешампион в категория до 90 кг

Спорта да не пречи на живота

Димитър Атанасов е участвал както в тежка категория културизъм, така и в класически културизъм. Много често културистите се отнасят с насмешка към класическия културизъм, въпреки, че тази категория се утвърди и има доста последователи и почитатели, както и редовно се провеждат европейски и световни първенства.

Слави Славов в Непобедимите 3

Слави Славов, попадна сред звездите на Хoливудската продукция Непобедимите 3. Той ни е познат като, тренировъчен и спаринг партньор на Долф Лундгрен.

Отново на подиума

Костадин Бахчеванов заминава за САЩ преди 10 години, но запазва увлечението си към силовите спортове и наскоро отново името му се появи сред шампионите, като този път е включен в състава на националния отбор на САЩ по силов трибой и печели титлата в категория до 66 кг на Североамериканските игри.