Кратко съдържание за брой Декември 2014
10 съвета за да изгорите излишните мазнини
(по материали на „Мускули и фитнес“ Бил Джейгър и Ерик Веласкес)
Силна двойка
Преосмисляне на термина силна двойка, Пол Левескю -Трите Хикса и Стефани Макмеън сръчно се справят със семейния живот и героите от WWE, които ги обединяват.
Нещото се завръща
Девет години след корицата си на Фантастичната четворка, Майкъл Чиклис говори за ролята си като стронгмен от миналото в Американска история на ужасите и за оставянето във форма след 50.
Алфа жена
Мелани Иглесиас преминава от неизвестна до YouTube сензация, като една от най-горещите жени в Америка.
И тя е много по-хладна отколкото си мислите.
Вдигане на тежести
Когато става дума за експлозивна сила, спортът вдигане на тежести стои с главата и раменете над всички останали
във Фестивала Арнолд Спорт.
Болки във врата
Не оставяй болките във врата да провалят деня ти.
Никога не се предава
На 57 години, дълголетието на Дъг Макконъл е повод на завист за спортисти по издръжливост от световна класа и той служи като доказателство, че човешкото тяло е в състояние на извънредни подвизи, независимо от възрастта.
Притиснат от времето
Пресите с дънер ще направят цялото ви тяло по-силно и ще изградят масивни рамене.
Най-хубавото е, че тази тренировка отнема по-малко от пет минути.
Кардио във въздуха
Бърпи скокът върху кутия поставя кондицията на съвсем ново ниво, затруднява максимално изпълнението и ви възнаграждава с ударно изгаряне на мазнини по цялото тяло.
Изграждане на гръб „крила на прилеп“
Едностранното трениране на гръбните мускули и гърди, подпрени на лежанка, ги изолира възможно най-добре. Гребането тип „прилепски крила“ ще удебели гърба и ще тествате вашата сила на духа в едно адско упражнение.
Изграждане на гръб „крила на прилеп“
Едностранното трениране на гръбните мускули и гърди, подпрени на лежанка, ги изолира възможно най-добре. Гребането тип „прилепски крила“ ще удебели гърба и ще тествате вашата сила на духа в едно адско упражнение.
Можете ли така?
Тествайте вашата издръжливост с 100 повторения от всяко от трите основни движения:
лицеви опори, набирания и клекове.
Сила 101
Марк Репито препоръчва силово трениране само с един уред: щанга.
Внимание, Празници!
Научи се да ядеш каквото искаш, но намали до минимум вредата от прекомерното хранене по време на празниците.
Чесън
Супер за сърцето и лош за дъха. Ето какви са другите ползи от чесъна.
Телешко месо
Няма по-прекрасен начин за получаване на дневната доза протеин от плътно парче сочно, червено месо.
С гарнитура от ароматни гъби и лук ще получите вкусно изкушение за цялото семейство
или достатъчно количество за цяла седмица, ако си сам.
60 дни за да влезем във форма
Какво може да направим за 60 дни? Можем да направим много неща.
Следвайте тази програма, изработена от фитнес експерта Джеймс Грейдж
и ще постигнете супер форма само за 2 месеца.
SEALFIT – Тренирай, като тюлените
Ултра бруталните тренировки SEALFIT дават възможност на цивилни хора
да опознаят живота на най-елитните военни сили в света.
Да бъдеш Франк
Обратно във времето, когато легендарният Франк Зейн беше господарят на сцената на Мр. Олимпия.
Тренировката на Шон Перин
Редакторът на Muscle & Fitness Шон Перин разкрива тренировъчната философия и програмата,
които му помогнаха да постигне формата на живота си на 48 годишна възраст.
Сутрешна Слава
Дай перфектен старт на деня с тези варианти за закуска,
които се приготвят лесно и изграждат мускулите.
Оформи горната част
Ако тренировките за гърди вече не дават желания резултат и си достигнал до мъртва точка,
време е да насочиш вниманието в нова посока. Разнообрази тренировъчната си програма
с тези концентрирани върху горната част на гърдите упражнения.
Тежестите не са само за мъже
Жените трябва да си променят разбирането, че тежестите са само за мъжете!
Янита Янчева – юрист, фитнес маняк и участник в 2 издания на Сървайвър.
На корицата
Петър Дичков се появява на корицата на „Worth the fight“
– любовен роман от нашумялата в САЩ авторка Ви Кийланд.
Мотивацията да продължиш напред
Разговор с Румен Христов председател на СК „Флекс“ Карлово и Елена Минчева.
Всичко на макс
Радослав Ангелов бронзов медалист от Европейско първенство по културизъм
и Републикански шампион в категория до 80 кг.
Разделяй и владей
Галин Димитров победител в категория до 70 кг на Републиканското първенство през 2014 година.
Братя Маркови – сила, слава и семейство
Георги, Стефан и Иван Маркови са родени в Бургас.
Тримата братя започват да тренират вдигане на тежести,
като до момента най-големи успехи е записал Георги.
За повече мускули
Валентин Игнатов 3 кратен републикански шампион за мъже
и 2 пъти републикански шампион за младежи.
Световно първенство по карате Киокушин – Кан
Световното първенство по карате киокушин–кан версия KWF се проведе на 3-ти ноември 2014 г.
в Токио, Япония. На него българският национален отбор завоюва 8 медала,
два от които златни (Александър Команов е световен шампион.
В категория до 90 кг и световен шампион при най-тежките е Петър Мартинов).
Предсъстезателна подготовка
Семинар с Момчил Милев София фитнес център Пауър енд Бюти, студентски град.
