Повечето хора предпочитат да бягат през деня, но когато трябва да съвместите работата с тренировките си, не ви остава друг избор освен да проведете редовния си крос през нощта. Не се притеснявайте от липсата на слънчеви лъчи. Предлагаме ви пет лесни за следене съвети, когато тичате през нощта. Ако тичате на бягаща пътека, настроите я така, че максимално да симулира бягането навън. Не обръщайте гръб на движението
Една от най-големите грешки е бягането с гръб по посока на движението. Винаги трябва да бягате срещу уличното движение, за да предотвратите възможните инциденти, като виждате какво става срещу вас.
Направете се забележим за останалите
Най-честите инциденти с бягащите през нощта възникват, когато трениращия носи тъмни дрехи. Носете светли дрехи със светлоотразителни елементи, за да избегнете възможността да се слеете с тъмнината и да останете незабелязани от останалите участници в движението. По този начин ще бъдете забелязани до пет пъти по-рано. Може да използвате фенерче за глава или светлоотразителна жилетка. Не е необходимо да се окичвате като коледно дръвче – жилетката и фенерчето няма да ви пречат, само ще ви помогнат.
Оставете МР3 плеъра вкъщи
Слушането на музика докато провеждате вечерния си крос може да бъде опасно. Въпреки че музиката може да ви надъха и мотивира да избягате още 1-2 километра, не подценявайте ситуацията. Едно от сетивата ви е вече притъпено от тъмнината, не притъпявайте и слуха си – може да се окаже фатално.
Идентификация
В случай на пътен инцидент, ще ви е необходима идентификация. За екипите на бърза помощ е от полза, ако открият във вас номер за връзка с роднини, кръвната ви група или особености за медицинското ви състояние – тези малки подробности ще им помогнат да спасят живота ви в случай на необходимост. Не носете личната си карта в джоба си, защото лесно можете да я загубите. Гривна с кръвната ви група и телефон за спешни случаи ще свърши добра работа.
Екипировка
Шапка с периферия и прозрачни очила са част от екипировката, необходима за да предпазите очите си през нощта от паяжини, листа и тънки клонки, които често остават незабелязани в тъмнината.
