НЕ СЕ СТРАХУВАЙ ОТ ЛОСТА ЗА НАБИРАНЕ.
Упражнението не е приятно, а често е болезнено, но е едно от най-ефективните за разширяване на лати- симус и създаване на така желаната „V- образна” форма на тялото. Всички големи са го правили: Сталоун, Шварценегер и даже Линда Хамилтън в Терминатор 2. Вероятно по това време тя е направила повече повторения, отколкото момчетата в залата. Гре- бането с щанга, придръпване на кабел за латисимус или мъртва тяга са великолепни, но когато трябва да се извае мускулатурата на гърба като топографска карта нищо не е по- добро от повдигането на собствената телесна тежест. Затова независимо какво се каните да правите и какво искате да постигнете започнете с тази тренировка, в центъра на която стои набирането.
