Днес е Неделя, 25 Юни 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Ръце" Category

no-pain1

Как да качим мускулна маса без болка в ставите

Цел: Хипертрофия, изграждане на мускули, увеличаване на силата Ниво: Начинаещ Продължителност: 60 минути Дни седмично: 7 Тренировки за качване на маса без болка и без риск за ставите Като трениращ рано или късно ще стигнеш момента, в който постоянната борба [...]

July 24, 2015 Гръб, Гърди, Други, Коремна преса, Рамене, Ръце, Тренировки
181-1

Кофички на пейка с тежест

Кофичките на пейка са мощно упражнение. Можеш да го изпълняваш, където пожелаеш, защото не изисква специфично оборудване. Прогресът при кофички на пейка е неограничен. Постави краката си върху пейка или стол, добави тежест, повдигни единия си крак, промени хвата. Когато [...]

September 8, 2014 Ръце, Тренировки
3

По-големи ръце – започнете тренировката с голям обем

Големите упражнения изграждат големи ръце. Може да изолирате бицепса и трицепса колкото често желаете с малки тежести и упражнения като кикбек и концентрирано сгъване, но сложните движения и големите тежести ще накарат мускулите на ръцете ви да пораснат значително. Предлагаме [...]

September 8, 2014 Ръце, Тренировки