Днес е Четвъртък, 18 Януари 2018 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Тренировки" Category

  • sandbag-shouldering

    Кардио тренировки за истински мъже

    Тренирай като силов атлет и направи уникална кондиция и релеф     Признай си. Отдавна се чудиш за нещо. Наклонът на пътеката е достатъчно предизвикателен

  • big-biceps-now

    Ъпгрейдната тренировка за по-голям бицепс

    Подпали ръцете от подмишниците до китките с разтягаща тениската тренировка за бицепс и предмишница.   Продължителност:  25 минути Упражнения: 4 Оборудване: Да   Съществуват доста

  • Farmers-walk-barbell

    Фермерска разходка за повече мускули

    Има нещо особено специално и първостепенно удовлетворяващо във вдигането на тежки неща от земята и носенето им. Буквално всяко състезание от лигата на стронгмените в

6

Запазете форма независимо къде сте

Осем лесни упражнения, с които да поддържате формата си, когато наблизо няма фитнес зала. Част I 1) Лицеви опори Изпълнявайте лицеви опори, като навеждате гърдите си до пода. Превърнете упражнението в предизвикателство като го изпълнявате върху легло. 2) Чайка Застанете [...]

September 5, 2014 Гръб, Тренировки
5

Направете мускули с метода 8/8/16.

Ден 1 1a) Набиране до брада с неутрален хват Серии: 3 Повторения: 8 Темпо: 4010 Почивка: 10 сек. Набирайте се на лост, като използвате успоредни ръкохватки. 1b) Придърпване на вертикален скрипец до брада Серии: 3 Повторения: 8 Темпо: 4010 Почивка: [...]

September 5, 2014 Гръб, Тренировки
images

Атака за гръб

НЕ СЕ СТРАХУВАЙ ОТ ЛОСТА ЗА НАБИРАНЕ. Упражнението не е приятно, а често е болезнено, но е едно от най-ефективните за разширяване на лати- симус и създаване на така желаната „V- образна” форма на тялото. Всички големи са го правили: [...]

September 5, 2014 Гръб, Тренировки
10_Old_School_Exercises

10 упражнения от Старата школа

Това са упражненията, които не трябва да забравяме Набиране с широк хват Малцина изпълняват точно това упражнение тъй като предпочитат придърпване на горен скрипец, но Арнолд и Франко както и Кен Уалър ги изпълняват непрекъснато. Набиранията с широк хват се [...]

September 4, 2014 Други, Тренировки
Cardio_Options

5 убийствени кардио варианта

Когато става въпрос за горене на мазнини не бъди като кон с капаци. Разшири кръгозора си с тези различни подходи. Всеки се нуждае от кардио експлозия, за да събере талията или да достигне необходимото фитнес ниво. Кардио тренировките са чудесен [...]

September 4, 2014 Други, Тренировки