Днес е Четвъртък, 18 Януари 2018 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Тренировки" Category

  • sandbag-shouldering

    Кардио тренировки за истински мъже

    Тренирай като силов атлет и направи уникална кондиция и релеф     Признай си. Отдавна се чудиш за нещо. Наклонът на пътеката е достатъчно предизвикателен

  • big-biceps-now

    Ъпгрейдната тренировка за по-голям бицепс

    Подпали ръцете от подмишниците до китките с разтягаща тениската тренировка за бицепс и предмишница.   Продължителност:  25 минути Упражнения: 4 Оборудване: Да   Съществуват доста

  • Farmers-walk-barbell

    Фермерска разходка за повече мускули

    Има нещо особено специално и първостепенно удовлетворяващо във вдигането на тежки неща от земята и носенето им. Буквално всяко състезание от лигата на стронгмените в

1109-box-jump_1 1

Плиометрия: По-добро тяло със скок на кутия

Скоковете на кутия не са запазени само за кросфит тренировките. Научи се как да се възползваш от това упражнение за изграждане на по-силна, изчистена и атлетична физика. Изпълнение За да изпълниш скок на кутия се нуждаеш от стабилна повърхност – [...]

April 6, 2017 Тренировки
sprint-run_0

Повече мускули само за 20 минути

Тази тренировка е насочена към хората, които не разполагат с много свободно време и се вписва във всеки дневен режим. Ако си направил  голяма пауза от залата, може да си върнеш формата с помощта на добра диета и подходящо физическо [...]

March 24, 2017 Тренировки
Abs 2_4

6 упражнения с тежест за релефен корем

Добави малко тежести към упражненията за коремна преса, за да се радваш на повече релеф.   Всички искаме да се чувстваме супер, да сме в перфектно здраве, да изграждаме мускули и да чистим мазнини. Повече от нас искат и добре [...]

March 7, 2017 Коремна преса, Тренировки
Core 11-12-13 B_4

4 упражнения за бързо изгаряне на мазнини

Понякога може да се окаже трудно да намериш време и мотивация за редовен спорт. За щастие, не се налага да прекарваш часове в залата, ако искаш да изгориш калории. Вместо да се придържаш към продължителна и досадна тренировка, включи в [...]

February 28, 2017 Тренировки
9retentionEau_00

30 дневно предизвикателство за релефен корем

Понякога времето ни притиска и не можем да отделим повече от него, но това не трябва да влияе върху формата ни. Това 30 дневно предизвикателство за коремна преса ще донесе желаните резултати за отрицателно време. Всичко е въпрос на воля [...]

February 9, 2017 Коремна преса, Тренировки
1

10 съвета, които да спазваш в деня за гърди

Следвай тези изпитани техники, за да преодолееш застоя и да изковеш по-яки гърди. Няма нужда да обясняваме какво е предимството на нацепените гърди. Те са критерий за силно ядро и за естетична физика. Затова не е странно, че момчетата в [...]

February 9, 2017 Гърди, Тренировки
ab-wheel-rollout-promo

5-те най-добри упражнения със собствена тежест

Ще се изненадаш колко ефективни могат да бъдат тези упражнения за поддържане и изграждане на мускулите. Много хора не осъзнават ползите от тренировките със собствена тежест, защото във всяко списание или клип онлайн виждаме как всички тренират с тежести по [...]

February 3, 2017 Тренировки
Squat 9_5

8 НАЧИНА ЗА ОПТИМИЗИРАНЕ НА КЛЕКА

Следвай дадените по-долу съвети, за да подобриш резултатите при едно от базовите упражнения в бодибилдинга. РАБОТИ ВЪРХУ ПОДОБРЯВАНЕ НА ТЕХНИКАТА Най-важното е да изградиш добра техника на изпълнение. Ако техниката е слаба, няма смисъл да започнеш да добавяш допълнително тежест [...]

February 1, 2017 Тренировки
dumbbell-row_2

5 причини защо се нуждаеш от едностранно гребане с дъмбел

Не пропускай това класическо упражнение с дърпане, ако искаш по-голям гръб. Днес ще обърнем внимание на латисимусите, и ще се концентрираме върху едно класическо упражнение, което включваме под някаква форма в почти всяка тренировка за гръб, а именно- едностранно гребане [...]

July 27, 2016 Гръб, Тренировки
1

5 кардио тренировки за изгаряне на мазнини, които може да правиш вкъщи

Изгори мазнини в удобството на собствения си дом с помощта на тези тренировки. 1 ТРИ В ЕДНО Направи един скок звезда (джъмпинг джак). После една лицева опора. След това по един планински катерач (с всеки крак). Всичко това представлява едно [...]

July 12, 2016 Тренировки