Днес е Четвъртък, 18 Януари 2018 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Тренировки" Category

  • sandbag-shouldering

    Кардио тренировки за истински мъже

    Тренирай като силов атлет и направи уникална кондиция и релеф     Признай си. Отдавна се чудиш за нещо. Наклонът на пътеката е достатъчно предизвикателен

  • big-biceps-now

    Ъпгрейдната тренировка за по-голям бицепс

    Подпали ръцете от подмишниците до китките с разтягаща тениската тренировка за бицепс и предмишница.   Продължителност:  25 минути Упражнения: 4 Оборудване: Да   Съществуват доста

  • Farmers-walk-barbell

    Фермерска разходка за повече мускули

    Има нещо особено специално и първостепенно удовлетворяващо във вдигането на тежки неща от земята и носенето им. Буквално всяко състезание от лигата на стронгмените в

1109-lean-muscular-torso-abs

4 упражнения за релефна долна част на корема

Трансформирай долната част на коремната преса с тази тренировка   За повечето трениращи започването от най-долната част и постепенното изкачване нагоре е супер стратегия за трениране на коремна преса. Това е така, защото долната част на коремна реагира по-трудно на [...]

July 24, 2017 Коремна преса
111111

ИДЕАЛНАТА ТРЕНИРОВКА ЗА ТРИЦЕПС

Не виждаш напредъка в изграждането на ръцете, за който мечтаеш? Напомпай ръцете с тази предизвикателна тренировка, която ще изпоти дори ветераните във фитнеса. ПЛАН ЗА ТРИЦЕПС Трицепсът влиза в класацията за най-подценявани мускули в тялото. Трениращите са склонни да се [...]

July 20, 2017 Ръце
1

ТРЕНИРОВКА ЗА ИЗГАРЯНЕ НА МИНИМУМ 500 КАЛОРИИ

  Без значение дали са на машина, със специално оборудване, в боксьорски стил или просто със собствената тежест, има програми, които обещават да изгорят мазнини, да изградят чиста мускулна маса и да те изпълнят с енергия. И то за отрицателно [...]

July 14, 2017 Тренировки
main_41

4 Лесни упражнения за гърди и ръце, които може да правиш навсякъде

1. Лицеви опори с тежест с тесен хват Това упражнение е вариация на стандартните лицеви опори, и всичко, от което се нуждаеш, е някаква тежест. Ръцете трябва да са по-близо една до друга, отколкото при обикновените лицеви опори, което натоварва [...]

July 4, 2017 Гърди, Ръце, Тренировки
Legs 6

Клек Vs. Мъртва тяга: Кое упражнение да е първо?

Ако планираш да ги правиш в един и същ ден, ето малко полезна информация. Започни с упражнението, в което си по-слаб. Като цяло, клекът е по-техничното упражнение, изискващо повече внимание към детайлите.       Внимавай, защото и при двете [...]

June 9, 2017 Тренировки
Fat-burning-ingredients

4 Упражнения за бързо изгаряне на мазнини

  Понякога е трудно да намерим достатъчно свободно време и мотивация за редовни тренировки и посещения на залата. За щастие, не са необходими часове за изгаряне на мазнини. Ако и ти си от хората с по-натоварено ежедневие, но искаш да [...]

June 8, 2017 Тренировки
1109-ab

6 прости упражнения за 6 плочки

Дай шанс на тези бързи упражнения и скоро ще се радваш на една изчистена коремна преса, за каквато винаги си мечтал. Наличието на шест плочки е доказателство за добра фитнес кондиция, защото показва не само, че си вложил определени усилия [...]

June 6, 2017 Коремна преса
Pec-Training

30 минутна тренировка за цяло тяло

Времето все не ти стига, а въпреки това искаш да тренираш здраво? Опитай тази бърза и ефективна тренировка за цяло тяло.     Какво представлява Тренировка, натоварваща цялото тяло, при която правиш по едно упражнение за мускулна група за дадено [...]

May 31, 2017 Тренировки
upward_dog_man_stretch_yoga_main2

Двойна заплаха: Как да тренирам два пъти дневно?

Разделяй дневната тренировка, за да постигнеш сериозен мускулен растеж.         Разделянето на дневната тренировка на две сесии е популяризирано от Арнолд Шварценегер през 70-те години. Австрийският дъб атакува всяка мускулна група три пъти седмично, като ежедневно тренира [...]

May 29, 2017 Тренировки
Reverse-Pyramid 1

Най-лошите 5 неща, които правиш за мускулите си

Забрави за тези вредни навици, ако искаш да извличаш максимума от всяка тренировка.   Повечето от трениращите са овладяли основните неща по отношение на грижата за мускулите. Тренираме здраво, храним се правилно (или поне така си мислим) и прекарваме повече [...]

May 11, 2017 Тренировки