Днес е Неделя, 25 Юни 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Коремна преса" Category

1109-ab

6 прости упражнения за 6 плочки

Дай шанс на тези бързи упражнения и скоро ще се радваш на една изчистена коремна преса, за каквато винаги си мечтал. Наличието на шест плочки е доказателство за добра фитнес кондиция, защото показва не само, че си вложил определени усилия [...]

June 6, 2017 Коремна преса
Abs 2_4

6 упражнения с тежест за релефен корем

Добави малко тежести към упражненията за коремна преса, за да се радваш на повече релеф.   Всички искаме да се чувстваме супер, да сме в перфектно здраве, да изграждаме мускули и да чистим мазнини. Повече от нас искат и добре [...]

March 7, 2017 Коремна преса, Тренировки
9retentionEau_00

30 дневно предизвикателство за релефен корем

Понякога времето ни притиска и не можем да отделим повече от него, но това не трябва да влияе върху формата ни. Това 30 дневно предизвикателство за коремна преса ще донесе желаните резултати за отрицателно време. Всичко е въпрос на воля [...]

February 9, 2017 Коремна преса, Тренировки
abs-5-moves-lean-stomach

5 упражнения за по-изчистен корем и по-силно ядро

Атакувай дълбоко разположените мускули на ядрото за оптимални резултати. Всеки мечтае да има чиста и релефна коремна преса, но много хора се мъчат да го постигнат по погрешен начин. Съжаляваме, че ще го кажем: тичането с километри и изпълнението на [...]

July 6, 2016 Коремна преса, Тренировки
abs_25

Палоф преси над глава

Ниво: Средно напреднал Оборудване:  Регулируем скрипец Мускулни групи: коремни мускули, ядро Атакувай средната част на тялото от два ъгъла, като избутваш над главата, и в същото време се съпротивляваш на ротацията. Избутването на ръкохватката над главата (вместо право пред тялото) [...]

June 30, 2016 Коремна преса, Тренировки
12675207_10154480343425830_1127976597_o

6 неща, които НЕ бива да правим, ако искаме брутална коремна преса

  Избягвай тези погрешни стъпки, когато се опитваш да изваеш мускулите на корема. Грешки при тренировката за коремна преса В моята 27-годишна кариера не съм срещал досега човек, който да няма интерес към подобряване в средната част на тялото. За [...]

February 2, 2016 Коремна преса, Тренировки
no-pain1

Как да качим мускулна маса без болка в ставите

Цел: Хипертрофия, изграждане на мускули, увеличаване на силата Ниво: Начинаещ Продължителност: 60 минути Дни седмично: 7 Тренировки за качване на маса без болка и без риск за ставите Като трениращ рано или късно ще стигнеш момента, в който постоянната борба [...]

July 24, 2015 Гръб, Гърди, Други, Коремна преса, Рамене, Ръце, Тренировки
7_Myths_About_Six

7 мита за коремната преса

Разграничи фактите от измислицата, за да постигнеш добре оформена коремна преса Всеки от нас познава някой, който се храни като за трима и рядко тренира, но все някак си успява да поддържа добре оформена коремна преса. Трудно е да не [...]

September 8, 2014 Коремна преса, Тренировки
181-2

Повече сила за лицеви опори

Плиометричните лицеви опори се използват широко от атлетите, търсещи балистична сила. Уловката е, че някои хора не могат да ги изпълняват, тъй като не могат да се изтласкат във въздуха. Решението е да намалиш съпротивлението, като поставиш ръцете си върху [...]

September 8, 2014 Коремна преса, Тренировки
181-11

Коремна преса

Настроени сме за здрава тренировка на коремната преса, по метода на Старата школа. Представи си Роки Балбоа и културистите от шестдесетте и седемдесетте. Тренировката за коремна преса е брутално ефективна и предизвиква носталгия по отминалите дни, разработена е от Джим [...]

September 8, 2014 Коремна преса, Тренировки