Днес е Четвъртък, 19 Октомври 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Други" Category

Бедрено сгъване

7 упражнения за брутална тренировка на крака

Премини отвъд застоя с тези незаменими, напомпващи краката упражнения. Силните, здрави крака са белег на обща сила, атлетично доминиране и симетричен баланс. Тогава защо толкова много трениращи пренебрегват или направо мразят деня за тренировка на крака? Някои могат да скрият [...]

February 4, 2016 Други, Тренировки
5

5 РАЗБИВАЩИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА КРАКА

Извай задната част на бедрата чрез включване на тези упражнения в тренировъчната програма УКАЗАНИЯ ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ГЛУТЕУСИ Задната група на бедрото определено не е най-изложеният на показ мускул, когато се гледаме в огледалото и понякога заради този факт сме [...]

August 28, 2015 Други, Тренировки
no-pain1

Как да качим мускулна маса без болка в ставите

Цел: Хипертрофия, изграждане на мускули, увеличаване на силата Ниво: Начинаещ Продължителност: 60 минути Дни седмично: 7 Тренировки за качване на маса без болка и без риск за ставите Като трениращ рано или късно ще стигнеш момента, в който постоянната борба [...]

July 24, 2015 Гръб, Гърди, Други, Коремна преса, Рамене, Ръце, Тренировки
man-gym-injury-rotator

Тренировъчни съвети

8 начина да избегнем най-често срещаните травми при трениране Да се контузиш е неприятно,но още по-зле е, ако нараниш някой друг. Избягвай и двата варианта, като спазваш тези полезни тренировъчни съвети.   БЕЗОПАСНОСТ ПРЕДИ ВСИЧКО Контузиите не само ще те [...]

February 27, 2015 Други, Тренировки
Lats_2-14_1

Резервен план за по-големи гръбни мускули

Повиши обхвата на движението за дърпащите движения, за да добавиш размер и ширина към гърба От Дейвид Сандлър, CSCS Ако желаеш да вдигаш тежко трябва да се научиш да дърпаш. Ако искаш по-голям гръб трябва да се научиш да дърпаш [...]

September 9, 2014 Други, Тренировки
30

30 минутна тренировка за цялото тяло

Не разполагаш с достатъчно време за тренировка? Опитай тази бърза, ефективна тренировка, която натоварва цялото тяло. От Джо Уебън Тренировките натоварващи цялото тяло са подходящи, когато не разполагаш с достатъчно време. Целта в случая е да изпълняваш възможно най-много повторения [...]

September 9, 2014 Други, Тренировки
182-5

Тренировките на Арнолд

От Джо Уебън Изминаха повече от три десетилетия от както Арнолд Шварценегер спечели за седми и последен път титлата Мистър Олимпия през 1980 г. Въпреки това тренировките, които му помогнаха да извае формата на може би най-добрият културист на всички [...]

September 9, 2014 Други, Тренировки
6_Big_Finishers_for_Every_Major_Muscle_Group

6 завършващи упражнения за всяка голяма мускулна група

Завърши тренировката си с движенията, които ще предизвикат незабавен мускулен растеж От Бил Гайгър Това, което правиш в началото и особено в края на тренировките си оказва огромно значение върху осъществяване на целите ти. Коя е най-добрата позиция за постигане [...]

September 9, 2014 Други, Тренировки
seal

Тренировка на военноморските тюлени

Военноморските тюлени заемат уникално място във Военноморските сили на САЩ, тъй като са най-елитните, специални части с безупречна репутация при провеждане на операции при всякакви условия – по вода, по въздух или по земя. Операцията, при която бе убит Осама [...]

September 9, 2014 Други, Тренировки
181-8-2

Подробен наръчник за начинаещия

От д-р Джим Стопани Не си се докосвал до тежести през живота си или се връщаш в залата след продължително отсъствие? Независимо от причината – предлагаме ти осем седмична програма, разработена специално за теб. Най-добрите атлети и културисти в света [...]

September 9, 2014 Други, Тренировки