Днес е Четвъртък, 19 Октомври 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Тренировки" Category

  • sandbag-shouldering

    Кардио тренировки за истински мъже

    Тренирай като силов атлет и направи уникална кондиция и релеф     Признай си. Отдавна се чудиш за нещо. Наклонът на пътеката е достатъчно предизвикателен

  • big-biceps-now

    Ъпгрейдната тренировка за по-голям бицепс

    Подпали ръцете от подмишниците до китките с разтягаща тениската тренировка за бицепс и предмишница.   Продължителност:  25 минути Упражнения: 4 Оборудване: Да   Съществуват доста

  • Farmers-walk-barbell

    Фермерска разходка за повече мускули

    Има нещо особено специално и първостепенно удовлетворяващо във вдигането на тежки неща от земята и носенето им. Буквално всяко състезание от лигата на стронгмените в

sandbag-shouldering

Кардио тренировки за истински мъже

Тренирай като силов атлет и направи уникална кондиция и релеф     Признай си. Отдавна се чудиш за нещо. Наклонът на пътеката е достатъчно предизвикателен и ето те там, размахващ ръце в ритъм на парчето, което слушаш на своя iPod, [...]

September 7, 2017 Тренировки
big-biceps-now

Ъпгрейдната тренировка за по-голям бицепс

Подпали ръцете от подмишниците до китките с разтягаща тениската тренировка за бицепс и предмишница.   Продължителност:  25 минути Упражнения: 4 Оборудване: Да   Съществуват доста варианти на бицепсово сгъване, но ние обичаме да внасяме промени във всеки един от тях. [...]

September 5, 2017 Ръце, Тренировки
Farmers-walk-barbell

Фермерска разходка за повече мускули

Има нещо особено специално и първостепенно удовлетворяващо във вдигането на тежки неща от земята и носенето им. Буквално всяко състезание от лигата на стронгмените в света, включва някаква вариация на фермерска разходка.     Функционално трениране Функционално трениране не означава [...]

September 4, 2017 Uncategorized, Тренировки
pushup-tabata-1109

2 Табата тренировки, с които ще спестиш време

Разполагаш с по-малко от 20 свободни минути? Няма проблем.   ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: 16 МИНУТИ УПРАЖНЕНИЯ: 4 ОБОРУДВАНЕ: ДА   Популярното високо интензивно трениране, известно като Табата, е супер спестяващ време тренировъчен метод, с помощта на който натоварваш цялото тяло с 4-минутни [...]

September 1, 2017 Тренировки
1109-leg-press

Изгради сила и дефиниция с негативи

  Включването на ексцентрично трениране в програмата може да доведе до повече сила, мускулна дефиниция и дори да подобри метаболизма.   Продължителност 60 минути Упражнения 13  Оборудване ДА   Повечето от нас обикновено се фокусират върху концентричната част от повторението [...]

September 1, 2017 Тренировки
2015-03-03-1425415599-5776437-gymmachineshealth460-thumb

5 Машини, които не трябва да използваш в залата

      Машините са лесни за употреба, дори прекалено лесни. Според тренировъчният експерт БиДжей Гадур, C.S.C.S. собственик на StreamFIT.com, “Те са дотолкова безсмислени, че не прeдлагат никаква полза за тялото.” Повечето машини изолират отделен мускул, което означава, че ще [...]

August 31, 2017 Тренировки
1488297836353

5 вдъхновени от американската армия упражнения за цяло тяло

Има добра форма и добра военна форма. Приготви се за една милитъри тренировка с тези пет упражнения, вдъхновени от армията. Не е нужно специално оборудване. Необходимо ти е само твоето тяло и силна мотивация.       Военно пълзене Основна [...]

August 30, 2017 Тренировки
Bodybuilder Abs & Chest_0

Най-добрите упражнения за долната част на корема

Всички можем да се съгласим с едно нещо, и това е, че мазнините в долната част на корема са най-трудни за премахване. За съжаление, постигането на плочките, които винаги си искал, не е толкова лесно, колкото изпълняването на тонове крънчове. [...]

August 24, 2017 Коремна преса
1109-dumbbell-benchpress

Най-добрата тренировка за гърди за начинаещи

Напомпай гърдите с тази специално насочена към новаците тренировъчна програма.   Продължителност : 40 минути Упражнения: 5 Оборудване: Да     Повечето отскоро посещаващи залата обикновено фокусират вниманието си към гърдите. Все пак, това е най-ефективният начин да изглеждаш по-силен [...]

August 23, 2017 Гърди
Ultimate-Leg

6-минутна разбиваща тренировка за долната част на тялото

Не пренебрегвай краката само, защото е лято и хората обикновено наблягат на по-плажни мускули като ръце и корем.         Изграждането на силни крака ще ти помогне да избегнеш гротескната гледка – огромни мускули върху две клечки. Допълнителен [...]

July 26, 2017 Тренировки