Днес е Неделя, 20 Август 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Тренировки" Category

Ultimate-Leg

6-минутна разбиваща тренировка за долната част на тялото

Не пренебрегвай краката само, защото е лято и хората обикновено наблягат на по-плажни мускули като ръце и корем.         Изграждането на силни крака ще ти помогне да избегнеш гротескната гледка – огромни мускули върху две клечки. Допълнителен [...]

July 26, 2017 Тренировки
1109-lean-muscular-torso-abs

4 упражнения за релефна долна част на корема

Трансформирай долната част на коремната преса с тази тренировка   За повечето трениращи започването от най-долната част и постепенното изкачване нагоре е супер стратегия за трениране на коремна преса. Това е така, защото долната част на коремна реагира по-трудно на [...]

July 24, 2017 Коремна преса
111111

ИДЕАЛНАТА ТРЕНИРОВКА ЗА ТРИЦЕПС

Не виждаш напредъка в изграждането на ръцете, за който мечтаеш? Напомпай ръцете с тази предизвикателна тренировка, която ще изпоти дори ветераните във фитнеса. ПЛАН ЗА ТРИЦЕПС Трицепсът влиза в класацията за най-подценявани мускули в тялото. Трениращите са склонни да се [...]

July 20, 2017 Ръце
1

ТРЕНИРОВКА ЗА ИЗГАРЯНЕ НА МИНИМУМ 500 КАЛОРИИ

  Без значение дали са на машина, със специално оборудване, в боксьорски стил или просто със собствената тежест, има програми, които обещават да изгорят мазнини, да изградят чиста мускулна маса и да те изпълнят с енергия. И то за отрицателно [...]

July 14, 2017 Тренировки
main_41

4 Лесни упражнения за гърди и ръце, които може да правиш навсякъде

1. Лицеви опори с тежест с тесен хват Това упражнение е вариация на стандартните лицеви опори, и всичко, от което се нуждаеш, е някаква тежест. Ръцете трябва да са по-близо една до друга, отколкото при обикновените лицеви опори, което натоварва [...]

July 4, 2017 Гърди, Ръце, Тренировки
Legs 6

Клек Vs. Мъртва тяга: Кое упражнение да е първо?

Ако планираш да ги правиш в един и същ ден, ето малко полезна информация. Започни с упражнението, в което си по-слаб. Като цяло, клекът е по-техничното упражнение, изискващо повече внимание към детайлите.       Внимавай, защото и при двете [...]

June 9, 2017 Тренировки
Fat-burning-ingredients

4 Упражнения за бързо изгаряне на мазнини

  Понякога е трудно да намерим достатъчно свободно време и мотивация за редовни тренировки и посещения на залата. За щастие, не са необходими часове за изгаряне на мазнини. Ако и ти си от хората с по-натоварено ежедневие, но искаш да [...]

June 8, 2017 Тренировки
1109-ab

6 прости упражнения за 6 плочки

Дай шанс на тези бързи упражнения и скоро ще се радваш на една изчистена коремна преса, за каквато винаги си мечтал. Наличието на шест плочки е доказателство за добра фитнес кондиция, защото показва не само, че си вложил определени усилия [...]

June 6, 2017 Коремна преса
Pec-Training

30 минутна тренировка за цяло тяло

Времето все не ти стига, а въпреки това искаш да тренираш здраво? Опитай тази бърза и ефективна тренировка за цяло тяло.     Какво представлява Тренировка, натоварваща цялото тяло, при която правиш по едно упражнение за мускулна група за дадено [...]

May 31, 2017 Тренировки
upward_dog_man_stretch_yoga_main2

Двойна заплаха: Как да тренирам два пъти дневно?

Разделяй дневната тренировка, за да постигнеш сериозен мускулен растеж.         Разделянето на дневната тренировка на две сесии е популяризирано от Арнолд Шварценегер през 70-те години. Австрийският дъб атакува всяка мускулна група три пъти седмично, като ежедневно тренира [...]

May 29, 2017 Тренировки