Днес е Неделя, 25 Юни 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Тренировки" Category

Legs 6

Клек Vs. Мъртва тяга: Кое упражнение да е първо?

Ако планираш да ги правиш в един и същ ден, ето малко полезна информация. Започни с упражнението, в което си по-слаб. Като цяло, клекът е по-техничното упражнение, изискващо повече внимание към детайлите.       Внимавай, защото и при двете [...]

June 9, 2017 Тренировки
Fat-burning-ingredients

4 Упражнения за бързо изгаряне на мазнини

  Понякога е трудно да намерим достатъчно свободно време и мотивация за редовни тренировки и посещения на залата. За щастие, не са необходими часове за изгаряне на мазнини. Ако и ти си от хората с по-натоварено ежедневие, но искаш да [...]

June 8, 2017 Тренировки
1109-ab

6 прости упражнения за 6 плочки

Дай шанс на тези бързи упражнения и скоро ще се радваш на една изчистена коремна преса, за каквато винаги си мечтал. Наличието на шест плочки е доказателство за добра фитнес кондиция, защото показва не само, че си вложил определени усилия [...]

June 6, 2017 Коремна преса
Pec-Training

30 минутна тренировка за цяло тяло

Времето все не ти стига, а въпреки това искаш да тренираш здраво? Опитай тази бърза и ефективна тренировка за цяло тяло.     Какво представлява Тренировка, натоварваща цялото тяло, при която правиш по едно упражнение за мускулна група за дадено [...]

May 31, 2017 Тренировки
upward_dog_man_stretch_yoga_main2

Двойна заплаха: Как да тренирам два пъти дневно?

Разделяй дневната тренировка, за да постигнеш сериозен мускулен растеж.         Разделянето на дневната тренировка на две сесии е популяризирано от Арнолд Шварценегер през 70-те години. Австрийският дъб атакува всяка мускулна група три пъти седмично, като ежедневно тренира [...]

May 29, 2017 Тренировки
Reverse-Pyramid 1

Най-лошите 5 неща, които правиш за мускулите си

Забрави за тези вредни навици, ако искаш да извличаш максимума от всяка тренировка.   Повечето от трениращите са овладяли основните неща по отношение на грижата за мускулите. Тренираме здраво, храним се правилно (или поне така си мислим) и прекарваме повече [...]

May 11, 2017 Тренировки
1109-box-jump_1 1

Плиометрия: По-добро тяло със скок на кутия

Скоковете на кутия не са запазени само за кросфит тренировките. Научи се как да се възползваш от това упражнение за изграждане на по-силна, изчистена и атлетична физика. Изпълнение За да изпълниш скок на кутия се нуждаеш от стабилна повърхност – [...]

April 6, 2017 Тренировки
sprint-run_0

Повече мускули само за 20 минути

Тази тренировка е насочена към хората, които не разполагат с много свободно време и се вписва във всеки дневен режим. Ако си направил  голяма пауза от залата, може да си върнеш формата с помощта на добра диета и подходящо физическо [...]

March 24, 2017 Тренировки
Abs 2_4

6 упражнения с тежест за релефен корем

Добави малко тежести към упражненията за коремна преса, за да се радваш на повече релеф.   Всички искаме да се чувстваме супер, да сме в перфектно здраве, да изграждаме мускули и да чистим мазнини. Повече от нас искат и добре [...]

March 7, 2017 Коремна преса, Тренировки
Core 11-12-13 B_4

4 упражнения за бързо изгаряне на мазнини

Понякога може да се окаже трудно да намериш време и мотивация за редовен спорт. За щастие, не се налага да прекарваш часове в залата, ако искаш да изгориш калории. Вместо да се придържаш към продължителна и досадна тренировка, включи в [...]

February 28, 2017 Тренировки