Днес е Сряда, 17 Януари 2018 година.
Списание Мускули и Фитнес

Browsing the "Хранене" Category

donuts_3 2

Изгради чисти мускули чрез въртене на въглехидратите

Добави маса и изгори мазнини за силна и релефна физика с този лесен за следване хранителен подход. Всички сме чували за вредите от високо въглехидратната диета. Докато ниско въглехидратната диета е изключително ефективна за хора, водещи заседнал начин на живот, [...]

May 30, 2017 Хранене
eat-clean-chicken-wrap_0 1

14-дневна диета

Започни своята чиста диета с това примерно двуседмично меню. Ето пример как може да се храниш чисто в продължение на две последователни седмици. Ден 1   Закуска 1/2 чаша овесени ядки, приготвени с вода; 1 цяло яйце, разбъркано с 3/4 [...]

May 3, 2017 Хранене, Хранителни планове
grilled-chicken-breasts-1 1

Периодично гладуване – наръчник за начинаещи

Всичко, което трябва да знаеш за тази хранителна стратегия.   КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПЕРИОДИЧНОТО ГЛАДУВАНЕ? Периодичното гладуване е един от най-популярните методи за загуба на тегло, и причините за това са солидни – той просто действа! Много изследвания са доказали мощните [...]

April 5, 2017 Хранене, Хранителни планове
protein-plate-of-meat-1109 - 1

7 знака, че консумираш прекалено много протеин

Има ли такова нещо като прекалено много протеини в диетата? Специалисти по храненето и учени казват да. Разбери защо. Решен си да предизвикаш тялото си, като добавиш повече повторения, увеличиш тежестта, включиш допълнителни серии и доставяш на организма повече енергия [...]

April 4, 2017 Хранене
crackers-1109 1

11 признака, че приемаш прекалено много въглехидрати

Ако се раздаваш на 100% в залата и въпреки това чувстваш, че тялото ти не реагира на тренировките, може би причината се крие в прекалената консумация на въглехидрати. КАК РЕАГИРА ТЯЛОТО НА ВИСОКОВЪГЛЕХИДРАТНА ДИЕТА Не всички въглехидрати са еднакви. Свръхконсумацията [...]

March 30, 2017 Хранене
chicken-breast-vegetables 1

6 перфектни хранения за изграждане на маса

Когато целта е чиста маса, стреми се към съвършенството на диетата. Представените тук шест хранения имат нещо общо: те са перфектни и безупречни. Помагат за изграждане на мускули, за изгаряне на мазнини и осигуряват добро общо здраве. Не си сигурен [...]

March 28, 2017 Хранене
fruitveggies

6 хранителни правила за дните без тренировки

Научи се как да превърнеш почивните дни в дни за растеж, като спазваш тези доказани хранителни правила.     1 ПРИЕМАЙ ДОСТАТЪЧНО КАЛОРИИ „Значителното редуциране на калориите в дните без тренировка е важна грешка, допускана от атлетите“, казва д-р Енджи [...]

March 27, 2017 Хранене
abs-only-way-six-pack

13 храни за изваян корем

Включи в списъка си тези 13 храни, които ще ти помогнат да се отървеш от мазнините в областта на корема. Крънчове? Да. Планкове? Разбира се. Правил си всяко тренировка за средна част на тялото, която съществува и все още не [...]

March 2, 2017 Uncategorized, Хранене
$_32

4 ПРАВИЛА ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ПРОТЕИНОВ СУПЕР ШЕЙК

Хубавият протеинов шейк отдавна се е превърнал в нещо повече от изсипване на мерителна лъжица в шейкъра и доливане на вода. Използвай тези съвети и съставки, за да приготвяш полезни и не на последно място, вкусни протеинови шейкове. На пазара [...]

February 10, 2017 Хранене, Хранителни добавки
creatine_0

6 ПРИЧИНИ ДА ПРИЕМАМЕ КРЕАТИН

Според изследванията, органичното съединение подобрява мускулния растеж и резултатите в залата.   През последните две десетилетия, креатинът се е превърнал в един от задължителните суплементи, приемани от хората, които се стремят към изграждане на сила и чиста мускулна маса. Въпреки [...]

February 7, 2017 Хранителни добавки