Днес е Четвъртък, 19 Октомври 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

ЛЯТНА СВЕЖЕСТ

July 20, 2017
main

От водата с парченца плод до чистите коктейли, тези любими летни напитки помагат да победиш жегата, дори и в най-горещите дни

 

Много от нас не пият достатъчно вода, просто защото я намират за прекалено безвкусна. Добави вкус с помощта на пресни плодове и поддържай високо ниво на хидратация в дългите, летни дни.

 

HE0817_digibook(1)-52

 

 

Вода с мента, краставица и цитруси

Краставиците са не само изключително освежаващи, но и съдържат много антиоксиданти и противовъзпалителни вещества.

СЪСТАВКИ

¼ краставица, нарязана на тънки парчета

¼ нарязан лимон

1 лайм, нарязан на четвъртинки

¼ чаша мента

240 г вода

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

  1. Сложи краставицата, лимона, лайм и мента в чаша и добави вода.
  2. Остави съставките да постоят 15 -30 минути преди да пиеш. (Колкото повече стоят, толкова по-интензивен ще бъде вкусът.

 

ЗА ДОЗА (ВКЛЮЧИТЕЛНО КРАСТАВИЦАТА)

  1. Калории: 11, Мазнини: 0g, Въглехидрати: 3g,Фибри: 0.4g, Протеин: 0.5g

 

55555

 

Вода с ананас, лимон и джинджър

 

Ананасът придава сладост, като в същото време има само 13 калории и съдържа витамин С и ензима бромелаин, който има уникалното качество да разгражда протеина. Лимонът увеличава общото количество витамин С и подобрява вкуса, а джинджърът притежава противовъзпалително действие.

 

СЪСТАВКИ

 

6 кубчета ананас, пресен или замразен

1 чаша вода

лед

2 парчета лимон

¼ ч л пресен джинджър, обелен и нарязан (може и настърган)

 

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

 

  1. Сложи ананаса в голяма чаша. Внимателно притисни плода към стените на чашата с бъркалка или дървена лъжица, като се стараеш да не го намачкаш прекалено.
  2. Добави вода, лед, лимон и джинджър.

 

ЗА ДОЗА

 

Калории: 13, Мазнини: 0g, Въглехидрати: 4g,

Фибри: 2g, Протеин: 0g

 

 

sangria

 

Вода с ябълки и круши

Тази напитка не само има страхотен вкус, но и помага за изхвърляне на излишната сол от организма и премахва подуването. Освен това, съдържа много калий. Ментата освежава и успокоява стомаха. Ябълковият оцет помага за контролиране нивото на захарта, когато се пие преди хранене.

 

СЪСТАВКИ

¼ ябълка

¼ круша

1 клонче мента

360 г вода

лед

1 чаена лъжица ябълков оцет

 

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

 

  1. Нарежи ябълката и крушата на тънки ивици, без да махаш кората. Сложи ги в голяма чаша. Използвай дървена лъжица, за да намачкаш леко плодовете.
  2. Добави мента и внимателно намачкай листенцата, за да отделят аромат.
  3. Накрая сипи вода и добави лед. Не забравяй и 1 чаена лъжица ябълков оцет.

 

ЗА ДОЗА

Калории: 4, Мазнини: 0g, Въглехидрати: 1g,

Фибри: 0g, Протеин: 0g

Like this Article? Share it!

Leave A Response

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.