Днес е Неделя, 20 Август 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Клек Vs. Мъртва тяга: Кое упражнение да е първо?

June 9, 2017
Legs 6

Ако планираш да ги правиш в един и същ ден, ето малко полезна информация.

Започни с упражнението, в което си по-слаб. Като цяло, клекът е по-техничното упражнение, изискващо повече внимание към детайлите.

 

deadlift-new-1109

 

 

Внимавай, защото и при двете упражнение се натоварва долната част на гърба и съществува риск от контузия, особено ако не се изпълнява правилно.

 

 

Front Squat 11-19-13 A_0

Обикновено не препоръчваме включването им в програмата в един и същ ден, но това може да се окаже от полза за фитнес маниаците, които искат да подобрят постиженията при тези упражнения. Както при всяко нещо, по-редовната практика води до осъвършенстване. Ако избереш този вариант, придържай се към тежест между 73% и 93%.

Like this Article? Share it!

Leave A Response

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.