Днес е Неделя, 25 Юни 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Брой Януари 2017

January 30, 2017
cover_MF_Q17

cover_MF_Q17

Uzbekistan's Ruslan Nurudinov competes during the Men's 105kg weightlifting competition at the Rio 2016 Olympic Games in Rio de Janeiro on August 15, 2016. / AFP / GOH Chai Hin (Photo credit should read GOH CHAI HIN/AFP/Getty Images)

БЪЛГАРСКИЯТ МЕТОД

 Как да прилагаш тази революционна система за вдигане на тежести в своите  тренировки.
ОТ ГРЕГ МЕРИТ
Минали са години от най-големите успехи в историята на българските щанги, но по света все още се носи славата на нашия метод. Американското издание на МиФ отделя специално внимание на българския метод в тази статия, която се радваме да споделим с всички почитатели на яките тежести.

MU0117_FE_MARKW_01

ВДЪХНОВЕН ОТ ФИТНЕСА

Отдадеността на Марк Уолбърг към залата го превръща в шампион тежка категория в Холивуд. Той е герой на големия екран и извън него. Наскоро се присъедини към индустрията на хранителните добавки и се радва на успеха на изцяло натуралната линия суплементи Performance Inspired.

ЧАРЛИ УЕБЪР

За актьора от „Как да ти се размине убийство“ ЧАРЛИ УЕБЪР здравите тренировки
и стриктният хранителен режим са част от ежедневието.

MU1216_ED_IRONM_01

КРАЛИЦАТА НА РИНГА

След като спечелва титлата Мис САЩ през 2012 година,
УИТНИ МИЛЪР напусна сцената и я сменя с боксов ринг.

MU1216_ED_TRAIN_01

ТРЕНИРАЙ КАТО …
ЛЮК РОКХОЛД

UFC звездата ЛЮК РОКХОЛД тренира с мисълта, че отново ще си върне титлата в средна категория.

MU1216_TR_OPENX_01

ЛИЦЕВИ ОПОРИ С ТЕЖЕСТ

Как да направиш лицевите опори по-ефективни.

MU1216_TR_INSTA_01

ИЗПЪНИ ВЪЖЕТО

Недостатъкът при изпълнение на придърпване към брадата е: болки в китките и раменете.
Пробвай тази вариация, за да избегнеш дискомфорта.

MU1216_TR_ABSCO_01

РАЗХОДКА С ПУДОВКА

Ходенето с тежест над глава ще усили средната част на тялото.

MU1216_TR_BODYW_04

РАБОТА В ЕКИП

Принуди тялото да работи като един екип, за да увеличиш силата и да повишиш концентрацията в цялото тяло.

MU1216_TR_CROSF_01

ТАБАТА ЗА ОБЕМ

Замени четири минути болка за повече мускули.

MU1216_ET_FEAST_01

СКАРИДИ НА ФОКУС

Зареди се с протеин, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти,
докато се наслаждаваш на тази салата от скариди.

MU1216_ET_CMEAL_01

ДА СИ ОБЛИЖЕШ ПРЪСТИТЕ

Забрави за вкусните, но вредни пържени изкушения в KFC и ги замени с тази нискокалорична,
апетитна версия с пилешко месо.

MU1216_ED_10THG_01

10 НЕЩА, КОИТО НЕ ЗНАЕШ ЗА ЗАХАРТА

MU1216_ET_FOODI_01

ДОБРИТЕ СЕМЕНА

Днес ще припомним кои семена са най-добри според съдържанието на протеин,
витамини и ползата за храносмилането.

MU0117_FE_START_01

НАРЪЧНИК ЗА НАЧИНАЕЩИ 2017

Започни годината по-силен, като посветиш четири седмици на тялото си.
Увеличи силата и нивото на представяне с тази проста, но супер ефективна програма.

MU1216_FE_HFISH_02

6 МОРСКИ ФАНТАЗИИ

Внеси малко разнообразие в кухнята през този празничен сезон и опитай нашите пълни с протеин,
нискокалорични рибни ястия.

MU1216_FE_CARBS_01

НАМАЛИ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ И УВЕЛИЧИ МУСКУЛИТЕ

 Изгради сила и обем, докато спазваш стриктна диета.

MU1216_FE_PAIGE_01

РУСИЯТ ФЕНОМЕН

Само на 22 години, изгряващата UFC  звезда Пейдж Ван Зант  вече доказа, че има бъдеще в смесените бойни изкуства и Холивуд и не е момиче, което може да бъде подценявано.

MU1216_FE_LEVEL_01

СЛЕДВАЩО НИВО: ГРЪБ

Леките вариации на класическите упражнения ще прогонят скуката и ще доведат до нови резултати.

bg cover

IMG_3762

ЖИВОТЪТ СТАВА ПО-ТРУДЕН,
КОГАТО СИ ДЕБЕЛ И ТРОМАВ

Гост на списание МиФ е Йовко Тихов. Напоследък малко се разминавахме с него, но след участието му в Сан Марино на Олимпия за аматьори, където спечели сребърен медал, реализираме тази среща, в която да разкаже за последните си участия на състезания и да обобщи какво се е случило през състезателната 2016 година.

IMG_5514

ТРЯБВА ДА СЕ ГРИЖИШ ЗА ТЯЛОТО СИ

Илиян Найденов е състезател в категория класически културизъм до 180 см и е
собственик на фитнес център в Монтана.

image3

ЛОШОТО КЛАСИРАНЕ НЕ СЕ ДЪЛЖИ НА ГРЕШКИ НА САМИЯ СЪСТЕЗАТЕЛ, А НА ТРЕНЬОРА МУ

Говорим с Габриела Неделчева и нейният треньор Никола Гюлеметов, които работят
заедно в екип и през изминалата година направиха доста силен сезон, който приключи с успешно участие
и златен медал на Балканското първенство.
Там Габриела се класира на първо място в категория девойки бикини фитнес до 163 см.

5

ЧЕСТО ДОПУСКАНИ
ГРЕШКИ ПРИ ЧИСТЕНЕ НА
ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ – ЧАСТ 1

Говорим с Габриела Неделчева и нейнияКакто вече писах в предишни броеве няма как да се състави готова диета, която да действа при всеки човек. Всичко е индивидуално и е съобразено
с индивидуалните особености на конкретния човек, неговото ежедневие, начин на хранене до сега и цели. Промените в количеството калории следва да не се правят рязко, а да се променят
източниците на калории. Но все пак хората бързат и никой не иска да чака за здравословни и трайни резултати.

от Богомил Йорданов

IMG_6031

ЖЕНИ НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ ОТ ТЕЖЕСТИТЕ

Дорина Ескобар
Републикански вицешампион в категория бикини

SEA_4492

БЛАГОТВОРИТЕЛНОСТ И СПОРТ

Валентин Димитров, е от Варна и има доста участия на състезания, както български, така и международни. Целта да разговаряме сега не е състезателната му кариера. Той от известно време не се състезава, но не е спрял да бъде активен спортист. Чуваме се с него по повод на една интересна инициатива, за която ще го оставим сам да ни разкаже. Инициативата се нарича БиС и е съкратено от Благотворителност и Спорт и започва съвсем скромно, но Валентин не се отказва и добрите дела се множат.

IMG_1201

ANYTIME FITNESS

Говорим с Георги Янев, който в момента се намира
в Сидни, Австралия и ще използваме случая, за да ни разкаже малко повече за целта на пребиваването си там,
за фитнес залите, тренировките и интересното в този континент-държава.

Like this Article? Share it!

Leave A Response

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.