Днес е Сряда, 17 Януари 2018 година.
Списание Мускули и Фитнес

БРОЙ ЮНИ 2016

July 4, 2016
16

16

MU0616_FE_COVER_01

РЕЖИМ ЗВЯР

Звездата от “Истинска кръв” Александър Скарсгард погкъща по 7,000 калории на ден
и тренира безмилостно, за да изиграе ролята на Тарзан.

MU0616_TR_PHYSI_01

ОТ КРОСФИТ МАНИАК ДО СЪСТЕЗАТЕЛ

След десетилетие, посветено на кросфита, КРИС ПАУЪЛ се трансформира
в състезател в категория мъжка физика.

MU0616_TR_BODYW_02

ЩУДОВИЩЕН МЕТАБОЛИЗЪМ

Взриви метаболизма с тази 15 минутна кръгова тренировка.

MU0616_TR_ABSCO_02

СУПЕР ЯДРО

Това супер упражнение тренира коремните мускули и долната част на гърба,
без да е необходимо никакво оборудване.

MU0616_TR_INSTA_01

ИЗБЕРИ СИ ЛОСТ

Използвай точните ръкохватки на скрипеца, за да постигнеш тренировъчните си цели.

Soft shell crab appetizer

ИЗПЕЧИ ГО

Пробвай печени на фурна раци за по-малко мазнини и повече аромат.

MU0616_FE_STRONG_01

СВЯТ НА СИЛНИ МЪЖЕ

Запълни всички празнини в програмата си – функционална сила, бързина,
кондиция и сила на хвата с малко стронгменски тренировки.

MU0616_FE_PIZZA_05

НЕЙНО ВЕЛИЧЕСТВО ПИЦАТА

Независимо дали предпочиташ богато на протеин или бедно на мазнини парче,
изцяло веган или с малко количество въглехидрати, тези здравословни рецепти ще отговорят
на всякакви хранителни нужди.

MU0616_FE_ROCKH_03

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
ТВЪРДИ КАТО СКАЛА МУСКУЛИ 2016

ЧАСТ 1

Отново настъпи онзи момент от годината, в който идва време да намалим мазнините
и да изградим най-доброто тяло — само за осем седмици.

FL0616_FEJAN_03

ТЯ ЩЕ НАКАРА СЪРЦЕТО ВИ ДА СПРЕ

Бившата сервитьорка и настояща медицинска сестра Джанет Лейгъл споделя с нас какво е да си  майка и да успееш да поправиш пътя си към Олимпия Бикини.

MU0616_FE_SANDW_04

ПОЛЕЗНИ САНДВИЧИ

Добави тези изключително вкусни и полезни сандвичи към диетата,
за да решиш проблема с храненето на обяд.

MU0616_FE_TARZA_32

ТРЕНИРОВКА НА ТАРЗАН

Искаш да си силен и голям?  Имаме нещо точно за теб.
Ето примерната седмица от тренировката, която превърна Александър Скарсгард от кльощав, мускулна маса актьор в нацепено чудовище.

87

1a

ДИЕТИЧНО ХРАНЕНЕ

Емануел Июджи подготвя авторско предаване за диетично хранене,
което скоро ще тръгне по една от водещите телевизии.

2g

НА МЕН МИ ХАРЕСВА И ЩЕ ПРОДЪЛЖАВАМ ДОКАТО МОГА

Мирослав Спасов: Републикански шампион при младежите
в категория класически културизъм до 180 см

IMG_3494

ТРЯБВАТ ПОВЕЧЕ ТРЕНИРОВКИ

Даниела Захариева: Републикански шампион при младежите
в категория класически културизъм до 180 см

1

ПЪТЯТ КЪМ МИСТЪР ОЛИМПИЯ АМАТьОРИ

Георги Карамишев ще участва на Мр. Олимпия 2016 за аматьори в Испания.

IMG_1669

С ФИТНЕС СЕ ПОЛУЧАВА РЕЗУЛТАТ

Пред микрофона на „Мускули и Фитнес“ е Юли Русев, Балкански шампион по културизъм. Поводът за нашата среща не е нуждата от стоматологична помощ, защото той е стоматолог, а неговото хоби – фитнес. Между другото не сме много сигурни в последното дали пък стоматологията не му е хоби, а работата във фитнеса.
Заедно с Робърт Сюлев той успя да постигне забележителни резултати при сваляне на излишни килограми и оформянето на един пухкав младеж на 20 години.

_W9I2803

КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ЗАСТОЯ

Всички сме чували, че мускулите реагират най-добре на повторения от порядъка на 8-12 (максимум 15) за растеж, поради което и повечето хора винаги тренират в амплитудата между 8 и 12 повторения, в желанието си да покачат мускулна маса. Проблемът е, че след натрупването на стаж от 1-2 години в залата, с времето, дори да имаме перфектен хранителен режим с ротации на въглехидратите, често се изпада в застой, който е трудно преодолим.

Like this Article? Share it!

Leave A Response

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.