Днес е Неделя, 25 Юни 2017 година.
Списание Мускули и Фитнес

Брой Февруари 2017

January 30, 2017
cover_CMYK

cover_CMYK

DXE5GG The Wolverine. Image shot 2013. Exact date unknown.

БЪДИ СВОЯТ СОБСТВЕН СУПЕРГЕРОЙ

Стани релефен като Върколака, силен като Хълк и бърз като Спайдърмен
с нашата вдъхновена от супергероите тренировъчна програма.

Actor Ernie Hudson at Cinespace Chicago. Photographer: Michael Becker

ГОЛЕМИЯТ ЪРНИ

Вече 50 години, ЪРНИ ХЪДСЪН продължава да работи здраво, за да е част от Холивуд.

MU0217_ED_TRAIN_01

КАСКАДЬОР

АЛЕН МУСИ изминава пътя от каскадьор до водещ актьор,
за да се появи в продължението на „Кикбоксьор: Възмездие“.

Young athletic man exercising

БИТКАТА НА ЛАСТИЦИТЕ

Искаш да включиш ластици в тренировките си?
Научи кой вид да избереш и по какъв начин да ги използваш,
за да получиш оптимални резултати.

MU0217_TR_20MIN_01

ИЗКАЧИ СТЪЛБАТА

Две упражнения, пет рунда, 20 минути, по-плътни крака.

MU0217_TR_INSTA_01

ЛИЦЕВИ ОПОРИ С ПЛЯСКАНЕ

Изгради мощни гърди и добра стабилност на ядрото с този вариант на плиометрични лицеви опори.

MU0217_TR_ABSCO_01

КОРЕМНИ ПРЕСИ С ЩАНГА НАД ГЛАВАТА

Добави съпротивление към коремните преси, за да повишиш силата на ядрото и мобилността на раменете.

MU0217_TR_BODYW_01

ФЛАЙС С TRX

Използвай уред с точка на окачване за въвличане на повече мускулни влакна
и предизвикване на стабилността при изпълнение на флайс.

Athlete with dumbbells, training of back muscles

ДИШАЙ ПРАВИЛНО

Имаш проблем с дъха и това не се дължи на възпаление в устната кухина.

MU0217_TR_CROSF_01

ЦЯЛО ТЯЛО ЗА 20 МИНУТИ

Представяме ви класическата тренировка на деня Синди плюс бонус за изграждане на повече мускули.

Strawberry with whipped cream

ХРАНА ЗА ПО-ДОБЪР СЕКС

Следи диетата и приемай правилните храни, за да се представяш добре в леглото всяка вечер,
а не само на Свети Валентин.

MU0217_ET_CMEAL_01

ДОМАШЕН ЧИЙЗСТЕК

Забрави за замразените полуфабрикатни стекове. Приготви тази вкусна нискокалорична рецепта
с телешко за ударна доза витамин С и желязо.

MU0217_ET_FEAST_01

ИДЕАЛНАТА САЛАТА

Микс от много зеленчуци, протеин и здравословни мазнини.

Three kind of rice

ОРИЗОВА БИТКА

Ориз: кафяв срещу бял.

MU0117_FE_PUMPI_01

НАПОМПВАНЕ НА ЖЕЛЯЗОТО – ЧАСТ 1

2017 отбелязва 40-та годишнина на най-великия филм за културизма
и  може би най-добрата роля на Арнолд Шварценегер.

MU0217_FE_WPUCK_01

ГЛАДЕН КАТО ВЪЛК

Известният шеф и собственик на ресторант ВОЛФГАНТ ПУК споделя класически и нови рецепти, които ще ти помогнат да намалиш теглото и да се почувстваш пълен с енергия.

MU0217_FE_EMILY_01

НЕВЕРОЯТНАТА ЕМИЛИ СКАЙ

Невероятни снимки по бански, излишно тегло и целулит – Интернет сензацията ЕМИЛИ СКАЙ споделя всичко с 13 милиона последователи в социалните медии, като се надява да ги вдъхнови да  са във форма, да обичат телата си и да се борят за щастието.

MU0217_FE_100TP_01

КЛУБЪТ НА 100-ТЕ

Как да използваме серии с по 100 повторения, за да предизвикаме по-бързо нов мускулен растеж.

MU0217_FE_PYRMD_01

СХЕМИ В ПИРАМИДА

Усвои метода на пирамидата и обърнатата пирамида, за да увеличиш силата и масата.

MU0217_FE_BESTS_01

ПРАВО В ЦЕЛТА: ЦЯЛО ТЯЛО

Подбрахме най-доброто, публикувано за пет години в рубриката Право в целта, за да съставим оптималната тренировка за всяка мускулна група.

bg cover

AAD7773

ПЪРВИ ЗЛАТЕН МЕДАЛ ЗА ДАМИТЕ

Говорим с Тодорка Иванова, първата жена световен шампион във фитнеса за България, която в края на 2016 година успя да спечели златен медал и световна титла в категория жени физика на Световното първенство по фитнес провело се в Биалисток, Полша. Като, че ли в доста спортове в България жените успяха да завоюват световни титли и да спасят честта на българите като спортна нация. Наблюдаваме това дори в типично мъжки спортове като борба и бокс. Културизмът и фитнеса също не остана по-назад. Най-високата титла – световната е притежание на дама и нейното име е Тодорка Иванова.

IMG_5737

ДВАМАТА ЗАЕДНО

Емилия Димитрова
Републикански и Балкански шампион в категория жени-физик.

IMG_0780

ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ

В търсенето ни за събеседник на тема физическото възпитание на учениците ни отведе при Теодоси Цветков.
Първо ще му честитим придобиването на диплома от Софийския Университет със специалност „Физическо възпитание“. Именно това е човекът, с който наистина можем да говорим за физическо възпитание.

0000001

ЧЕСТО ДОПУСКАНИ
ГРЕШКИ ПРИ ЧИСТЕНЕ НА
ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ – ЧАСТ 2

Както вече писах в предишни броеве няма как да се състави готова диета, която да действа при всеки човек. Всичко е индивидуално и е съобразено с индивидуалните особености на конкретния човек, неговото ежедневие, начин на хранене до сега и цели. Промените в количеството калории следва да не се правят рязко, а да се променят източниците на калории. Но все пак хората бързат и никой не иска да чака за здравословни и трайни резултати.

от Богомил Йорданов

IMG_6145

НИКОГА НЕ Е КЪСНО ДА ВЛЕЗЕШ ВЪВ ФОРМА

Станислава Дунчева
Републиканска и Балканска шампионка в категория бикини фитнес.

2016-08-30 14.33.48

ПРАВИЛНИЯТ ПОДХОД

Саркис Бургазлиян е фитнес инструктор. Срещаме се с него за да разговаряме по темата за престижната му професия. До каква степен инструкторите носят отговорност за съветите си при работата с хора.
Откъде черпят тези съвети? Напоследък доста често се наблюдава тенденция за лека безотговорност при даване на съвети. Тренировките не са съобразени спрямо нивото на физическа подготовка на клиентите. Понякога се предлагат за ползване вредни субстанции със съмнителен ефект върху здравето на клиентите.

_W9I1854

НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ

Или равносметка за 2016 на ДИМО БЕНЕВ шампион по вдигане от лег,
силов трибой, културизъм и участник в ултрамаратони.

13166055_1169654739746122_4401131206604075517_n

SEA HARMONY

Последният ни разговор с Атанас Димитров  бе през 2012 г. Какво се случи с теб през тези четири години? Тогава беше доста известно име в българския културизъм, абсолютен републикански шампион за младежи, абсолютен балкански за младежи и абсолютен европейски шампион за младежи.

 

Like this Article? Share it!

Leave A Response

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.